DHA是什么，奶粉喂养的宝宝有必要补充DHA吗？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种人体必需的ω-3不饱和脂肪酸，对于婴幼儿的大脑、神经和视觉发育有重要作用。是大脑和视网膜的重要组成部分，占大脑皮层总脂肪酸的20%以上。DHA可以促进神经元之间的信号传导，提高学习和记忆能力，预防注意力缺陷多动障碍（ADHD）等神经系统疾病。DHA还可以保护视网膜光感受器细胞，改善视力和视觉功能，预防近视、弱视等眼部疾病。
人体不能自身合成DHA，只能通过食物或补充剂摄入。婴幼儿期是大脑和视觉发育的关键时期，对DHA的需求量较大。母乳中含有丰富的DHA，可以满足母乳喂养宝宝的需要。但是奶粉喂养的宝宝就需要额外补充DHA了。根据中国营养学会的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。目前市面上有很多含有DHA的配方奶粉，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量计算出DHA的摄入量。如果奶粉中的DHA不足以达到推荐量，可以考虑给宝宝添加一些含有DHA的辅食或补充剂。
含有DHA的辅食主要有海产品，如鱼、虾、贝类等。但是要注意选择深海鱼或无污染的海产品，并且注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免高温炸煎导致DHA损失。另外，要注意控制食物中含有的盐分、油分和调味料等，以免影响宝宝的健康。
含有DHA的补充剂主要有鱼油和藻油两种。鱼油是从鱼类中提取的油脂，其中除了含有DHA外，还含有EPA（二十碳五烯酸），另一种ω-3不饱和脂肪酸。EPA对于成人来说有很多好处，如降低血压、血脂、血糖等，但对于婴幼儿来说可能会影响生长发育和凝血功能。因此，不建议给2岁以下的宝宝服用含有EPA的鱼油。另外，鱼油可能存在重金属污染或氧化变质等问题，所以要选择正规品牌和质量保证的产品，并且注意保存条件和有效期。
藻油是从海藻中提取的油脂，其中只含有DHA而不含EPA，更适合婴幼儿服用。而且藻油相比鱼油更容易被人体吸收和利用，也更安全和稳定，不易受到环境污染或氧化变质。但是藻油的价格也相对较高，家长可以根据自己的经济能力和宝宝的实际情况选择合适的产品。
DHA是婴幼儿大脑和视觉发育的必需营养素，奶粉喂养的宝宝有必要补充DHA。补充DHA的方式有多种，首选食物来源，其次是补充剂。家长要注意选择合适的产品，并且按照推荐量给宝宝服用，不要过量或过少。同时，要注意宝宝的整体营养平衡，给宝宝提供一个良好的成长环境和刺激。只有这样，才能让宝宝健康快乐地成长。
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