宝宝什么时候开始补充dha，又该怎样补充呢？
发布时间 ：2023-08-25
来源 ：莱思纽卡
宝宝啥时候吃dha最好？这是很多父母都关心的问题，因为dha是一种对宝宝大脑和视觉发育有重要作用的营养素。那么，宝宝什么时候开始补充dha，又该怎样补充呢？本文将为您介绍宝宝补充dha的相关知识。
什么是dha？
dha是一种长链多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是神经细胞和视网膜细胞。dha可以促进神经元之间的信号传递，提高大脑的学习和记忆能力，还可以保护视网膜的功能，预防近视和弱视的发生。dha还有抗炎、抗氧化、降血压、降血脂等多种生理作用。
人体不能自己合成dha，只能从食物中摄取。富含dha的食物主要是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。其他食物中的dha含量较低，如亚麻籽油、核桃、菠菜等。
宝宝什么时候开始补充dha？
根据专家的建议，宝宝补充dha的黄金时间有两个，一个是孕期和哺乳期，另一个是6个月到2岁之间。
孕期和哺乳期：这是宝宝大脑和视觉发育的关键时期，需要大量的dha来支持。孕妇每天至少需要摄入300毫克的dha ，哺乳妇女每天至少需要摄入400毫克的dha 。孕妇和哺乳妇女可以通过多吃富含dha的海产品或者服用dha补充剂来满足需求。母乳中的dha含量取决于母亲的摄入量，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取足够的dha。
6个月到2岁：这是宝宝生长发育最迅速的年龄段，也是大脑发育的黄金期。这个时期的宝宝每天需要100毫克的dha 。如果宝宝喝配方奶粉，可以选择添加了dha的品牌；如果宝宝已经添加了辅食，可以给宝宝多吃一些含有dha的食物，如奶酪、米粉、鸡蛋、鱼类等；如果以上方法不足以满足宝宝的需求，可以给宝宝服用适量的dha补充剂。
如何科学地给宝宝补充dha？
给宝宝补充dha要注意以下几点：
1. 选择合适的产品：市面上有很多种类的dha补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、液体等。家长要根据宝宝的年龄、口味和吞咽能力来选择合适的产品。一般来说，对于6个月以下的婴儿，可以选择液体的dha补充剂，直接滴在宝宝的奶瓶或者勺子里；对于6个月以上的婴幼儿，可以选择胶囊或者软糖的dha补充剂，让宝宝咀嚼或者吞服。另外，家长要注意产品的质量和安全性，选择有品牌保证和质量检测的产品，避免含有重金属或者添加剂的产品。
2. 按照说明书服用：不同的dha补充剂有不同的剂量和用法，家长要按照说明书上的指示来给宝宝服用，不要随意增加或减少剂量。一般来说，每天给宝宝补充100毫克左右的dha就足够了，过量补充反而会影响宝宝的健康。
3. 结合食物补充：除了服用dha补充剂之外，家长还要注意给宝宝提供富含dha的食物，如鱼类、鸡蛋、奶制品等。这样可以让宝宝从食物中获取更多的营养素，同时也可以培养宝宝的饮食习惯和口感。
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