宝宝几个月开始可以吃dha

发布时间：2023-08-24

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要明白，宝宝的需求量随着年龄的增长而变化。一般来说，宝宝在0-6个月时，每天需要补充100毫克的；在6个月到2岁时，每天需要补充200毫克的DHA；在2岁到12岁时，每天需要补充300毫克的DHA。这些数据是根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》和《中国婴幼儿营养指南》推荐的。

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　　其次，我们要知道，宝宝可以从不同的途径获取DHA。最主要的来源是母乳和配方奶粉。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝前6个月的需求。但是，母乳中的DHA水平受到哺乳妈妈饮食结构的影响，因此哺乳妈妈应该保证每天摄入至少300毫克的DHA，可以通过食用富含DHA的海产品或者服用DHA补充剂来达到。配方奶粉中也添加了DHA，一般每100毫升含有10-20毫克的DHA，可以满足宝宝不同阶段的需求。因此，如果宝宝是母乳喂养或者喂食添加了DHA的配方奶粉，就不需要额外补充DHA。

　　当然，随着宝宝年龄的增长，他们也可以从辅食中获取一些DHA。一般在6个月左右，就可以开始给宝宝添加辅食了。富含DHA的辅食主要有海鱼、鱼油、藻类、鸡蛋等。但是，并不是所有的海鱼都适合给宝宝吃。一些大型深海鱼（如金枪鱼、马林鱼等）可能含有较高水平的汞，对于宝宝的神经系统发育有危害。因此，给宝宝选择海鱼时，应该选择小型冷水鱼（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等），并且每周不超过两次。鱼油是一种常见的DHA补充剂，但是也要注意选择纯度高、无污染、无添加剂的产品，并且按照说明书上的剂量服用。藻类是一种植物性来源的DHA，相对于鱼油更安全、更纯净，也可以作为一种选择。鸡蛋中也含有一些DHA，但是主要集中在蛋黄中，因此给宝宝吃鸡蛋时，应该包括蛋黄。

　　给宝宝补充DHA是一个长期而持续的过程，需要根据宝宝不同阶段的需求和食物来源来调整。一般来说，宝宝在6个月到2岁是补充DHA的黄金期，这个时期的DHA对于宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育都有着重要的作用。因此，家长们应该注意给宝宝提供足够的DHA，让宝宝健康聪明地成长。

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