宝宝什么时候补充DHA最好呢？

发布时间：2023-08-24

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的脑部发育的营养素，对于宝宝的智力、记忆、视力等方面都有着积极的作用。那么，宝宝什么时候开始补充最好呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道，DHA是人体无法自己合成的一种长链多不饱和脂肪酸，只能通过食物或补充剂来摄取。而宝宝在不同的生长阶段，对DHA的需求量也是不同的。根据专家的建议，我们可以按照以下的原则来给宝宝补充DHA：

　　1.0-6个月的宝宝：这个时期的宝宝主要靠母乳或配方奶来获取DHA。母乳是最好的DHA来源，因此6个月内纯母乳喂养的宝宝，只要喝够奶，一般不需要额外补充DHA。但是妈妈自己需要保证DHA的摄入（食物或补充剂每天200mg）。配方奶喂养的宝宝就尽量选择添加DHA的奶粉吧！

　　2.6个月-2岁的宝宝：这个时期是宝宝生长发育最快速的年龄段，DHA可以促进大脑发育，满足宝宝大脑发育所需，还可以提高宝宝的手眼协调能力。因此，在宝宝6个月至2岁的年龄段，也是宝宝补充DHA的黄金时间。每天补充100mg就好啦。除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物哟。比如海鱼、鸡蛋、海带等。如果膳食来源实在有限，可以给宝宝选择DHA补充剂。相对来说，几乎不含EPA的藻油可能更适合。

　　3.2岁以上的宝宝：这个时期的宝宝大脑已经发育了很多，但仍然需要DHA来维持大脑健康和功能。每天补充100mg左右就可以了。可以通过多吃一些富含DHA和其他营养素的食物来满足需求，比如坚果、种子、豆类等。也可以继续服用DHA补充剂，但要注意不要过量。

　　给宝宝补充DHA是一个长期而持续的过程，要根据宝宝的年龄和生长情况来调整。同时，也要注意平衡其他营养素的摄入，让宝宝吃得健康、长得聪明！

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