如何给宝宝补充DHA呢

发布时间：2023-08-24

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要知道，宝宝的需求量随着年龄的增长而变化。一般来说，从怀孕3个月开始，到宝宝3岁结束，都是大脑快速发育的阶段，这个时期对的需求量最高。因此，孕妈可以从孕期3个月后开始补充DHA，直到哺乳期结束。而宝宝则可以从6个月开始补充DHA，一直到2岁左右。

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　　那么，如何给宝宝补充DHA呢？主要有以下几种途径：

　　1.母乳喂养。母乳是最好的DHA来源，只要妈妈每天保证摄入足够的DHA（约200-300毫克），就可以通过母乳传递给宝宝。妈妈可以通过食用富含DHA的食物（如深海鱼、海带、核桃等）或者服用DHA补充剂来增加DHA的摄入。

　　2.配方奶粉。如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉来喂养宝宝。一般来说，配方奶粉中的DHA含量应该在0.3%-0.5%之间，每天喂养量应该在500-800毫升之间。

　　3.辅食。当宝宝6个月后开始添加辅食时，也可以适当增加一些富含DHA的食物，如鱼肉、鸡蛋、奶酪、米粉等。但要注意食物的卫生和安全，避免过敏和汞中毒等问题。

　　4.DHA补充剂。如果以上途径都不能满足宝宝的DHA需求，可以考虑给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。一般来说，6个月至2岁的宝宝每天需要补充100毫克左右的DHA。在选择DHA补充剂时，最好选择藻油而不是鱼油，因为藻油更纯净，不含EPA和其他杂质，更适合婴幼儿。

　　给宝宝补充DHA是非常有益的事情，但也要注意适度和安全。不要盲目地追求高剂量或者长时间地补充DHA，否则可能会造成一些不良反应或者影响其他营养素的吸收。如果有任何疑问或者不适，请及时咨询医生或者营养师。

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