宝宝到底要不要补DHA？

发布时间：2023-08-23

来源：莱思纽卡

　　宝宝到底要不要补？这是很多家长都关心的问题。是什么？它对宝宝的健康和发育有什么作用？宝宝如何从食物或补充剂中获取DHA？这些问题都值得我们探讨一下。

1693052904

　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自己合成，只能从食物中摄取。DHA在人体的大脑、神经和视网膜中含量很高，对这些器官的发育和功能有重要的影响。DHA可以促进神经元的分化、增长和连接，提高神经传导速度，改善认知、记忆和学习能力。DHA还可以保护视网膜光感受器细胞，提高视力和视觉敏锐度。

　　宝宝在胎儿期和婴幼儿期是大脑和视觉系统发育的关键时期，这时候摄入充足的DHA对宝宝的智力和视力发育有很大的帮助。研究表明，孕期和哺乳期补充DHA可以提高胎儿和婴儿的大脑皮层厚度、神经元数量、神经元突触密度等指标，从而改善他们的语言、认知、注意力等能力。同样，补充DHA也可以增加胎儿和婴儿的视网膜DHA含量，改善他们的视觉功能。

　　那么，宝宝如何从食物或补充剂中获取DHA呢？一般来说，有以下几种途径：

　　1.母乳：母乳是宝宝最好的食物，也是最自然的DHA来源。母乳中的DHA主要来自于母亲的饮食，所以哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼（三文鱼、金枪鱼等）、海藻类、亚麻籽油等。如果妈妈不能保证鱼类的摄入量，也可以考虑服用DHA补充剂，一般建议每天200mg左右。

　　2.配方奶粉：如果不能完全母乳喂养或者断奶后，可以选择添加了DHA的配方奶粉来给宝宝提供DHA。不同品牌和类型的配方奶粉中含有的DHA量不同，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量是否达到推荐值。一般来说，0-24个月龄的婴幼儿每日需要摄入100mg左右的DHA。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食后，可以逐渐给他们介绍富含DHA的食物，如鱼类、虾蟹贝类等。但要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且采用温和的烹饪方式，如蒸、炖、烤等，避免炸、煎等高温破坏DHA的方法。另外，也要注意鱼类的过敏风险，一般建议在宝宝6个月后开始添加鱼类辅食，并且一次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。

　　4.DHA补充剂：如果上述食物来源不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝有特殊的医学指征，如早产儿、多动症、孤独症等，可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上的DHA补充剂主要有鱼油和藻油两种，鱼油是从鱼类中提取的DHA，而藻油是从海藻中提取的DHA。相比之下，藻油更容易被人体吸收和利用，也更安全和纯净，不含重金属和其他污染物。

搜索

搜索