宝宝到底需不需要补充DHA？
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
宝宝到底需不需要补充？这是很多家长关心的问题。是什么？它对宝宝的发育有什么好处？它有没有坏处？宝宝应该怎么补充DHA？本文将为您解答这些问题。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体不能自己合成，只能从食物中摄取。DHA在人体的大脑、神经和视网膜中含量很高，对于胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力发育有重要作用。DHA还可以改善睡眠、调节免疫、减少产后抑郁等 。
那么，宝宝到底需不需要补充DHA呢？这要根据宝宝的年龄和饮食情况来判断。一般来说，以下几种情况下，宝宝可能需要补充DHA：
1.孕期：孕期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，孕妇需要每天摄入至少200毫克的DHA，以满足胎儿的需求。孕期补充DHA可以降低早产风险，促进胎儿生长，预防神经管缺陷等 。
2.母乳喂养期：母乳是宝宝最好的食物，母乳中的DHA主要来源于母亲的饮食。哺乳期的妈妈需要每天摄入300毫克的DHA，以保证母乳中的DHA含量足够。哺乳期补充DHA可以提高母乳质量，促进宝宝大脑和视力发育，增强宝宝免疫力等 。
3.配方奶喂养期：配方奶是母乳的替代品，配方奶中的DHA主要来源于添加的鱼油或藻油。配方奶中的DHA含量应该达到每100千卡能量含有0.2-0.5%的水平。配方奶喂养期补充DHA可以帮助宝宝大脑和视力发育，改善认知和行为能力等 。
4.辅食添加期：辅食是6个月以上的宝宝开始接触的新食物，辅食中富含DHA的食物主要包括深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。辅食添加期补充DHA可以继续支持宝宝大脑和视力发育，增强记忆和学习能力等 。
那么，补充DHA有没有坏处呢？一般来说，从食物中摄取DHA是安全无副作用的，只要注意烹饪方法和卫生条件，避免污染物和过敏源。但如果从补充剂中摄取DHA，就要注意以下几点：
1.选择正规品牌和合格产品，避免假冒伪劣和过期变质的产品。
2.选择适合宝宝年龄和体重的剂量，避免过量或不足的摄入。
3.选择纯DHA或DHA为主的产品，避免含有EPA的产品。EPA是另一种多不饱和脂肪酸，对成人有益，但对婴幼儿可能有害。EPA可能会影响婴幼儿的血液凝固和生长发育 。
4.选择藻油而不是鱼油的产品，避免重金属和氧化物的污染。藻油是DHA的原始来源，比鱼油更纯净和稳定 。
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