宝宝吃了DHA有什么好处呢？

发布时间：2023-08-22

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃了有什么好处呢？是一种重要的omega-3脂肪酸，对于宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育都有很大的帮助。下面我们就来详细介绍一下DHA的功效和副作用，以及宝宝应该如何补充DHA。

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　　DHA的功效

　　1.DHA是大脑中最丰富的脂肪酸之一，占大脑皮层灰质和视网膜感光细胞的30%至40%。DHA可以维持神经细胞膜的流动性和可塑性，调节基因表达和神经传导，促进神经元之间的连接。因此，DHA对于宝宝的大脑发育和认知功能是至关重要的。研究表明，补充DHA可以提高婴幼儿的智商、学习能力、记忆力、注意力和语言能力。

　　2.DHA也是视网膜中重要的成分，参与光信号的传递，影响视觉功能。补充DHA可以改善婴幼儿的视觉敏锐度、对比敏感度、色彩辨识和夜视能力。

　　3.DHA还具有抗炎和免疫调节的作用，可以降低婴幼儿患过敏性疾病、哮喘、感染等炎症性疾病的风险。

　　DHA的副作用

　　1.一般情况下，适量补充DHA是安全无虞的，不会引起明显的副作用。但是如果摄入过量或者长期服用，可能会出现一些不良反应，例如：

　　胃肠道不适：过量服用DHA可能会导致消化不良、恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适，建议在饭后服用，并逐渐增加剂量。

　　出血倾向：由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要谨慎服用DHA，以免引起出血或加重出血。

　　血糖升高：DHA可能会影响胰岛素分泌和敏感性，导致血糖升高。因此，糖尿病患者在服用DHA时要密切监测血糖，并调整药物剂量。

　　脂质过氧化：摄入过多的DHA可能会使人体出现脂质过氧化的现象，进而可能会导致细胞发生透明变性、纤维化或者炎症，损伤神经、组织和器官。为了避免这种情况，建议在服用DHA时同时补充抗氧化剂，如维生素E、C等。

　　宝宝如何补充DHA

　　1.宝宝可以从母乳或者添加了DHA的配方奶中获取DHA。母乳中含有较高水平的DHA，可以满足宝宝的生长发育需要。因此，建议妈妈们在哺乳期间多吃富含DHA的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼等冷水鱼，或者服用DHA补充剂。如果母乳不足或者不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉，一般建议每100毫升的配方奶中含有0.2-0.5%的DHA。

　　2.当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼油、鱼肉、蛋黄等。但是要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝吃含有重金属或者污染物的食物，如大西洋鲑鱼、剑鱼、鲨鱼等。另外，要注意食物的过敏性，避免给宝宝吃可能引起过敏反应的食物，如虾、蟹等。如果宝宝对某些食物有不良反应，要及时停止喂食，并咨询医生。

　　3.如果宝宝的食物中不能提供足够的DHA，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂。但是要注意选择适合婴幼儿服用的DHA补充剂，避免含有添加剂或者杂质的产品。另外，要按照说明书或者医生的指导服用，不要超过推荐剂量，以免引起副作用。

　　DHA是一种对于宝宝健康非常重要的营养素，可以促进宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育。但是也要注意控制摄入量，避免过量或者长期服用导致的不良反应。

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