宝宝吃的是什么？为什么要补充？怎么补充DHA？这些问题可能是很多父母关心的话题。本文将从科学的角度，为大家介绍一下DHA的相关知识，希望能够帮助您给宝宝提供更好的营养和健康。

　　什么是DHA？

　　DHA，全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），是一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，也是人体主要的omega-3脂肪酸之一。DHA是几个非常重要的身体部位（大脑，视网膜，睾丸和皮肤）的主要结构成分，对大脑，眼睛和神经系统的早期发育很重要。它是丰富的能量来源，也有助于维持我们的心脏、肺部和免疫系统的健康运转。

　　人体可以自然产生一些DHA，也会通过其他脂肪酸转换而成，例如亚麻酸ALA（alpha-linolenic acid）。但是同时必须从饮食中补充DHA，因为体内自身的DHA的代谢速度很快，同时它有很多不饱和键，所以不是很稳定，非常容易氧化变质。

　　为什么要补充DHA？

　　研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育、长期的认知能力发展有促进作用。孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长；DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能；DHA也可以有益于改善产后抑郁、新生儿睡眠状态等。

　　所以，宝宝的大脑很需要DHA，但是DHA不会让宝宝变得聪明。宝宝的大脑和视网膜中含有大量的DHA，所以即便不能让宝宝更聪明，DHA也是大脑和视网膜很重要的成分。有人给罗猴喂缺乏DHA的饲料，发现其视网膜中的DHA明显减少，视力受损。而在饲料中补充DHA后，视网膜中的含量增加，视力恢复正常。DHA维持了脑和视网膜的正常生长和发育。

　　怎么补充DHA？

　　补充DHA最佳来源一定是食物。任何营养素，只要是食补能做到的，就不要依赖补剂。宝宝的大脑神经、视神经发育过程，很需要DHA这个原料。3岁前是大脑发育飞速期，建议宝宝尽可能从日常饮食中摄取DHA。

　　全球医学界一直提倡新生宝宝们首先通过母乳来补充DHA。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。

　　在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可使用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。

　　特别应关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿从出生后到40周之间，每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg；美国儿科学会建议: 对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。

　　开始吃辅食的宝宝，满6个月的开始吃辅食，每天母乳（或含DHA奶粉）量在600~700ml，一般也不需要额外补DHA。爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些富含DHA的鱼类。例如可以每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,比如，三文鱼，沙丁鱼等。

　　如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。虽然鱼类、藻类是DHA最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含DHA的食物，可以考虑吃DHA补充剂。常见的DHA补充剂有两种：鱼油的DHA (Fish oil DHA)和藻油的DHA ( Algae-based DHA)，相对于鱼油中含有EPA的乙酯型，藻油中的甘油三酯在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。若宝宝食用的是含有DHA的配方奶，选购时可以先计算宝宝每天喝配方奶摄入的DHA量，再确定合适的DHA补充剂剂量。若配方奶中不含DHA，建议选择单位剂量为100mg的补充剂。

　　给宝宝补充DHA是一件很有必要和益处的事情，但是也要注意适度和科学。