宝宝吃DHA需要吃到几岁呢？

发布时间：2023-08-22

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的多不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，宝宝吃需要吃到几岁呢？这是很多家长关心的问题。本文将根据网上的一些资料，为大家介绍一下宝宝吃DHA的必要性、时机和方法。

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　　首先，我们来看看宝宝吃DHA有什么好处。DHA是人体必需的营养物质，但是人体自身不能合成，只能通过食物或者补充剂来摄取。DHA在大脑和视网膜中的含量尤其高，是其中细胞膜的重要组成部分。DHA可以促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集，从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力。同时，DHA还可以促进视网膜发育，保护视力，预防近视。此外，DHA还有抗炎、抗氧化、调节血脂、增强免疫等多种功效。

　　那么，宝宝什么时候开始吃DHA呢？其实，从胎儿时期就应该开始补充DHA了。因为在孕晚期，胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时，胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时候的3倍。所以，准妈妈每天至少应该摄入300毫克的DHA，才可以满足胎儿大脑和视力发育所需的DHA含量。

　　出生后的0-6个月的宝宝，最好的喂养方式是母乳喂养。母乳中富含DHA，可以通过母乳传给宝宝吸收。但是哺乳妈妈也要注意自己的饮食结构，每周至少吃2-3次（共计约230-340克）低汞且富含ω-3的鱼类。如果很少吃鱼或者不吃鱼的妈妈也可以考虑服用DHA补充剂，每天200-300毫克。如果是配方奶粉喂养的宝宝，配方奶粉中一般都会添加DHA，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

　　6个月以后的宝宝，已经开始添加辅食了。这时候可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如：三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等等。这些食物不仅含有DHA，还能提供优质蛋白、、铁、锌等微量营养素。每天至少应该给宝宝补充100毫克的DHA。

　　2-5岁的幼儿，需要DHA的量大约为每天200毫克。除了食物之外，还可以选择一些添加了DHA成分的食品，比如谷物、奶酪等。如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250-300毫克是安全的。

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