为什么要给宝宝补充DHA？DHA和睡眠有什么关系？
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么要给宝宝补充？DHA和睡眠有什么关系？本文将为您解答这些问题，帮助您了解DHA的作用和注意事项。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是大脑和视网膜的细胞膜。DHA对于宝宝的大脑和眼睛的发育十分重要，可以促进神经元的形成和连接，提高认知能力和视力。DHA还可以调节神经递质的释放，影响情绪和行为。
人体自身不能合成DHA，必须从食物中摄取。宝宝的主要DHA来源是母乳或者含有DHA的配方奶粉。如果母乳不足或者断奶后，可以通过海产品或者DHA补充剂来增加DHA的摄入。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg，4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg，6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg。
那么，为什么有些宝宝吃了DHA后睡眠不好呢？这可能有以下几个原因：
1.DHA过敏：虽然很少见，但有些宝宝可能对DHA或者其来源的食物过敏，导致出现皮疹、呕吐、腹泻等症状，影响睡眠质量。如果发现这种情况，应该立即停止使用，并咨询医生。
2.DHA过量：虽然没有明确的上限，但过量补充DHA可能会造成一些不良反应，如胃肠不适、血液稀释、出血倾向等。这些反应也会影响宝宝的睡眠。因此，应该按照推荐量来补充DHA，并避免同时服用多种含有DHA的产品。
3.DHA品质：不同来源和品牌的DHA可能有不同的品质和纯度，一些低质量的DHA可能含有重金属、氧化物或者添加剂等有害物质，对宝宝的健康造成损害，并影响睡眠。因此，应该选择正规、可靠、安全的DHA产品，并注意保存条件和有效期。
4.DHA时间：一些研究表明，DHA可以提高大脑活动水平，并延长清醒时间。因此，如果在睡前给宝宝补充DHA，可能会让他们更兴奋、难以入睡。因此，建议在白天或者早上给宝宝补充DHA，并观察他们的反应。
给宝宝补充DHA是有益处的，但也要注意适量、适时、适合。如果发现宝宝吃了DHA后睡眠不好，应该及时找出原因，并采取相应的措施。如果有任何疑问或者担心，可以咨询专业的医生或者营养师，为宝宝的健康和睡眠保驾护航。
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