宝宝吃DHA吃到几岁？

发布时间：2023-08-21

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃吃到几岁？这是很多家长关心的问题，因为被誉为“脑黄金”，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝到底需要补充多久的DHA呢？下面，我们就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解什么是DHA。DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸的一种。DHA是人体必需的营养物质，但是人体自身不能合成，只能从食物中获取。DHA在大脑和视网膜中的含量尤其高，是其中细胞膜的重要组成部分。

　　其次，我们要知道宝宝为什么需要补充DHA。研究表明，DHA对胎儿和婴儿的大脑和视觉发育有着至关重要的影响。在孕晚期和出生后的前两年，宝宝的大脑发育最为迅速，这时候需要大量的DHA作为原料。如果缺乏DHA，可能会导致宝宝的智力、记忆、注意力、创造力等方面受到影响。此外，DHA还可以促进宝宝的视网膜发育，提高视力水平，预防近视等眼部问题。

　　再次，我们要明白宝宝如何补充DHA。一般来说，宝宝可以从以下几个途径获取DHA：

　　1.母乳：母乳是宝宝最好的DHA来源，因为母乳中含有一定量的DHA，可以满足宝宝的需求。所以，建议妈妈们尽量母乳喂养，并且注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、海带、核桃等。

　　2.配方奶粉：如果不能母乳喂养或者混合喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉给宝宝喝。但是要注意查看奶粉中的DHA含量是否符合标准，一般建议每100毫升奶粉中含有0.2%-0.5%的DHA。

　　3.辅食：当宝宝开始添加辅食后，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、虾类、贻贝等海鲜类食物。但是要注意选择低汞、新鲜、无刺、易消化的品种，并且做法要简单清淡，避免过敏或者消化不良。

　　4.DHA补充剂：如果以上途径都不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝挑食不爱吃富含DHA的食物，可以考虑给宝宝服用一些专门针对婴幼儿设计的DHA补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种类型，其中藻油相对更安全、纯净、易吸收。

　　最后，我们要掌握宝宝补充DHA的时间和剂量。根据中国营养学会的建议，宝宝从6个月开始补充DHA，每天100毫克，一直到3岁。3岁以后，可以根据宝宝的食物摄入情况，适当增加到每天200毫克，直到12岁。补充DHA的最佳时间是早上，可以配合食物或者奶粉一起服用，有利于吸收和利用。

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