宝宝dha要补到几岁
发布时间 ：2023-08-21
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。宝宝的主要来自于食物，尤其是母乳和海产品。那么，宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该从什么时候开始补充，补充到什么时候呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要明确一点，DHA并不能让宝宝变得更聪明，而是可以促进神经系统的发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。这样的大脑和神经系统可以让宝宝更好地学习、记忆、思考和感知。所以，DHA是一种有益的营养素，但不是一种神奇的药物。
其次，我们要根据宝宝的不同年龄段，来确定他们的DHA需求量。根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ，我们可以参考以下的标准：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
那么，如何让宝宝摄入足够的DHA呢？主要有以下几种途径：
1.母乳喂养：母乳是最佳的DHA来源，因为母乳中的DHA含量会随着妈妈饮食中的DHA含量而变化。所以，哺乳期妈妈应该保证自己每周吃2-3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200 mg/天。
2.配方奶喂养：如果无法母乳喂养或母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉。一般来说，配方奶粉中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。如果奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA，不需要额外补充。
3.辅食添加：从6个月开始，宝宝就可以吃辅食了。这时候可以给宝宝添加一些富含DHA的食物，比如鱼类、藻类、蛋黄等。但要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，并且采用少油、少盐、蒸煮等烹饪方式。另外，要逐渐增加鱼类的摄入量，从少到多，从细到粗，从软到硬。
4.DHA补充剂：如果上述途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者有特殊情况（比如早产儿、低出生体重儿等），可以在医生或营养师的指导下给宝宝吃一些DHA补充剂。一般来说，DHA补充剂有鱼油和藻油两种，鱼油是从鱼类中提取的，藻油是从藻类中提取的。两者的主要成分都是DHA，只是藻油相对价格较贵，鱼油会便宜一些。但是，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。
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