宝宝dha要补到几岁
发布时间 :2023-08-21
来源 :莱思纽卡
是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。宝宝的主要来自于食物,尤其是母乳和海产品。那么,宝宝需要补充DHA吗?如果需要,应该从什么时候开始补充,补充到什么时候呢?下面就来为大家介绍一下。
首先,我们要明确一点,DHA并不能让宝宝变得更聪明,而是可以促进神经系统的发育,构建出更加完善的大脑和神经系统。这样的大脑和神经系统可以让宝宝更好地学习、记忆、思考和感知。所以,DHA是一种有益的营养素,但不是一种神奇的药物。
其次,我们要根据宝宝的不同年龄段,来确定他们的DHA需求量。根据联合国粮农组织(FAO)和欧洲食品安全局(EFSA)的建议 ,我们可以参考以下的标准:
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
那么,如何让宝宝摄入足够的DHA呢?主要有以下几种途径:
1.母乳喂养:母乳是最佳的DHA来源,因为母乳中的DHA含量会随着妈妈饮食中的DHA含量而变化。所以,哺乳期妈妈应该保证自己每周吃2-3次鱼,其中一餐以上是富脂海产鱼(比如三文鱼、金枪鱼等),同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入,建议吃DHA补充剂200 mg/天。
2.配方奶喂养:如果无法母乳喂养或母乳不足,可以选择含有DHA的配方奶粉。一般来说,配方奶粉中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。如果奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的DHA,不需要额外补充。
3.辅食添加:从6个月开始,宝宝就可以吃辅食了。这时候可以给宝宝添加一些富含DHA的食物,比如鱼类、藻类、蛋黄等。但要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类,并且采用少油、少盐、蒸煮等烹饪方式。另外,要逐渐增加鱼类的摄入量,从少到多,从细到粗,从软到硬。
4.DHA补充剂:如果上述途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA,或者有特殊情况(比如早产儿、低出生体重儿等),可以在医生或营养师的指导下给宝宝吃一些DHA补充剂。一般来说,DHA补充剂有鱼油和藻油两种,鱼油是从鱼类中提取的,藻油是从藻类中提取的。两者的主要成分都是DHA,只是藻油相对价格较贵,鱼油会便宜一些。但是,只要是正规生产的产品,都是可靠安全的。
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