1岁宝宝吃哪些食物有助于成长
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
婴儿的饮食非常重要，它决定了孩子摄入的营养以及对孩子健康的影响。那么，应该吃什么类型的食物才能促进成长呢?下面来看一下具体情况。
1、谷类食物
对于14个月大的孩子来说，谷物是其饮食中重要的组成部分。可以给孩子吃全谷类食物，如糙米、燕麦片或全谷类面包。父母应该尽量在每顿给14个月大的孩子准备的食物中都加入谷类食物。幼儿每天大约需要吃6次谷类食物，当然每次的分量不要太多。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜是孩子们获得营养和维生素的重要来源，父母应该尽早将它们加入孩子的饮食中。14个月大的孩子一次可以吃一勺蔬菜和四分之一罐装水果。给孩子喝果汁时，要选择100%纯果汁，不能添加糖。并且要限制孩子喝果汁的量，每天不超过6盎司。
3、奶类食物
奶制品含有丰富的钙，可以增强孩子的骨骼。奶是孩子日常饮食中主要摄入奶制品的部分。一次可以给孩子喂半勺奶。可以选择全脂含维生素D的奶制品。当然，孩子每天摄入的奶的量也是有限的，不能超过24盎司。但是摄入量也必须超过16盎司。除了奶，孩子还可以吃奶酪和酸奶。
4、蛋白质类食物
孩子每天摄入的蛋白质量并不多，但是孩子每天需要吃2到4次含有蛋白质的食物。瘦肉、家禽或鱼都含有丰富的蛋白质，大豆和豌豆也含有蛋白质。
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