DHA是什么？要不要给宝宝吃？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
，全称二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，属于ω-3脂肪酸家族的成员。在人体内不能自己合成，必须通过食物或补充剂摄入。DHA在人体的大脑、视网膜、神经系统等部位有着重要的作用，尤其对于胎儿和婴幼儿的生长发育有着重要影响。
那么，给宝宝补充DHA到底有没有必要呢？这个问题没有一个简单的答案，因为不同的宝宝可能有不同的情况和需求。一般来说，我们可以从以下几个方面来考虑：
1.宝宝的年龄：根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA补充量参考在100mg/天，2-4岁每日EPA+DHA的推荐摄入量是100-150mg，4-6岁是150-200mg，6-10岁是200-250mg，10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。这些推荐量是基于科学研究和人体需求而制定的，可以作为参考标准。
2.宝宝的食物来源：宝宝可以从母乳、含有DHA的配方奶、鱼类等海产品、强化DHA和EPA的食物等途径获取DHA。母乳是最佳的DHA来源，因为母乳中的DHA含量会随着母亲饮食中DHA含量的变化而变化，而且母乳中还含有其他有益于宝宝健康和发育的成分。如果母亲不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶来满足宝宝的需求。当宝宝开始添加辅食时，可以适当地给宝宝吃一些富含DHA的海产品，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。也可以选择一些强化了DHA和EPA的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。
3.宝宝的个体差异：不同的宝宝可能对DHA的需求和反应有所不同。有些宝宝可能对海产品或者某些补充剂过敏或者不喜欢吃，这时就需要寻找其他适合他们的DHA来源或者减少补充量。有些宝宝可能因为先天或后天的原因导致对DHA的吸收或利用能力较低，这时就需要增加补充量或者寻求医生的建议。总之，给宝宝补充DHA要根据他们自身的情况和反馈来调整。
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