宝宝需要吃DHA吗？应该吃到几岁呢？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种对儿童大脑和视力发育有重要作用的多不饱和脂肪酸，它可以促进神经系统的连结和递质的传递，提高记忆力、理解力和认知能力。但是，是人体无法自身合成的营养物质，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，宝宝需要吃DHA吗？如果需要，应该吃到几岁呢？
根据网上的一些资料 ，我们可以得出以下几点结论：
1.宝宝从胎儿时期就开始需要DHA，因为DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要原料。孕妇应该每天摄入至少300毫克的DHA，可以通过吃富含ω-3脂肪酸的鱼类或服用DHA补充剂来达到。
2.宝宝出生后，如果是母乳喂养，哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，通过母乳传给宝宝。如果是配方奶粉喂养，应该选择含有DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。
3.宝宝6个月以后开始添加辅食，可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等。这些食物不仅提供DHA，还提供优质蛋白、、铁、锌等微量营养素。
4.宝宝0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是儿童脑发育最后发育期，所以这两个阶段都需要充足的DHA补充。如果宝宝挑食不喜欢吃鱼或对海鲜过敏，就需要额外的补充DHA补充剂。一般来说，6个月-2岁的宝宝每天至少需要100毫克的DHA，2-5岁的宝宝每天至少需要200毫克的DHA。
5.DHA补充剂首选藻油类产品，因为相比于深海鱼类DHA，藻类DHA比较不容易有重金属超标的问题。另外，选择胶囊形式的包装可以减缓氧化，避免交叉污染。
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