DHA是宝宝吃还是妈妈吃呢？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是构成大脑和视网膜的重要成分，对胎儿和婴儿的神经和视觉发育有着重要的作用。那么，是宝宝吃还是妈妈吃呢？这个问题其实没有一个绝对的答案，因为不同的阶段，DHA的需求量和来源也不同。
在孕期，胎儿的所有营养都来自于母体，所以孕妇需要保证充足的DHA摄入，以利于胎儿大脑和视网膜的发育。孕妇可以通过食用富含DHA的食物，如海鱼、海鲜、坚果等来获取DHA，也可以在医生的指导下服用DHA补充剂。一般来说，孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA。
在哺乳期，母乳是宝宝最好的食物，也是宝宝补充DHA的主要来源。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构和血液中的DHA水平。所以哺乳期的妈妈也需要继续保持足够的DHA摄入，以提高乳汁中的DHA含量，从而促进宝宝大脑和视力发育。哺乳期妈妈每天需要摄入200-300毫克的DHA。
在添加辅食后，宝宝可以直接从食物中获取DHA，不再完全依赖母乳或奶粉。这时候，宝宝可以适当吃一些富含DHA的食物，如鱼油、鱼肉、虾仁等。但是要注意食物的卫生和安全，避免过敏或污染。如果宝宝不喜欢吃这些食物，或者食物中的DHA不足以满足宝宝的需求，也可以在医生或营养师的建议下给宝宝服用DHA补充剂。一般来说，6个月到2岁的宝宝每天需要摄入100毫克的DHA。
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