DHA是宝宝吃还是妈妈吃呢?
发布时间 :2023-08-18
来源 :莱思纽卡
是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,它是构成大脑和视网膜的重要成分,对胎儿和婴儿的神经和视觉发育有着重要的作用。那么,是宝宝吃还是妈妈吃呢?这个问题其实没有一个绝对的答案,因为不同的阶段,DHA的需求量和来源也不同。
在孕期,胎儿的所有营养都来自于母体,所以孕妇需要保证充足的DHA摄入,以利于胎儿大脑和视网膜的发育。孕妇可以通过食用富含DHA的食物,如海鱼、海鲜、坚果等来获取DHA,也可以在医生的指导下服用DHA补充剂。一般来说,孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA。
在哺乳期,母乳是宝宝最好的食物,也是宝宝补充DHA的主要来源。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构和血液中的DHA水平。所以哺乳期的妈妈也需要继续保持足够的DHA摄入,以提高乳汁中的DHA含量,从而促进宝宝大脑和视力发育。哺乳期妈妈每天需要摄入200-300毫克的DHA。
在添加辅食后,宝宝可以直接从食物中获取DHA,不再完全依赖母乳或奶粉。这时候,宝宝可以适当吃一些富含DHA的食物,如鱼油、鱼肉、虾仁等。但是要注意食物的卫生和安全,避免过敏或污染。如果宝宝不喜欢吃这些食物,或者食物中的DHA不足以满足宝宝的需求,也可以在医生或营养师的建议下给宝宝服用DHA补充剂。一般来说,6个月到2岁的宝宝每天需要摄入100毫克的DHA。
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