宝宝需要吃DHA吗？
发布时间 ：2023-08-18
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，宝宝需要吃吗？如果需要，应该吃到几岁呢？这些问题可能是很多家长关心的。下面，我们就来为大家介绍一下关于宝宝DHA的相关知识。
首先，我们要明白，DHA是人体必需的营养物质，但是人体自身不能合成，只能通过食物或者补充剂来摄取。对于宝宝来说，DHA的主要来源有以下几种：
1.母乳。母乳中含有丰富的DHA，可以满足0-6个月宝宝的需求。因此，母乳喂养是最佳的喂养方式。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，每周至少吃2-3次富含ω-3脂肪酸的鱼类，或者服用DHA补充剂，每天200-300毫克。
2.配方奶粉。现在市面上的配方奶粉中一般都会添加DHA，以模拟母乳的成分。对于不能母乳喂养的宝宝，可以选择含有适量DHA的配方奶粉。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
3.辅食。6个月以后的宝宝，已经开始添加辅食，可以选择富含DHA的食物给宝宝食用，例如：三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等海鲜类。这些食物不仅提供了DHA，还提供了优质蛋白、、铁、锌等微量营养素。
4.DHA补充剂。如果宝宝挑食不喜欢吃鱼或者海鲜，或者对海鲜过敏，就无法通过饮食获得足量的DHA，此时，就需要额外的补充DHA补充剂。市面上有很多专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油和藻油等。其中，藻油相比于鱼油更安全、更纯净，因为藻类不会像鱼类一样积累重金属等污染物。
那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA呢？一般来说，从6个月开始就可以了。因为6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，也是大脑和视网膜发育的黄金期。这个时期补充DHA可以促进神经系统和视觉系统的发育，提高记忆力、理解力、认知能力和手眼协调能力。
那么，宝宝又应该补充到几岁呢？这个问题没有一个确定的答案。一般来说，在2岁之前是最需要补充DHA的时期，之后可以根据宝宝的实际情况和医生的建议来决定是否继续补充。有些专家认为，在0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，在7-12岁是儿童脑发育的最后发育期，所以这两个阶段都是补充DHA的重要时期。当然，这也要看宝宝的饮食习惯和营养状况，如果宝宝平时能够吃到足够的富含DHA的食物，就不一定需要额外的补充剂了。
DHA是宝宝健康成长的必需品，家长们应该根据宝宝的年龄和需求，合理地给宝宝补充DHA，让宝宝更聪明、更健康。如果您还有其他关于宝宝DHA的问题，欢迎在评论区留言，我们会尽快为您解答。谢谢您的阅读！
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