宝宝补钙吃什么？多吃6类食物和1个营养补充剂
发布时间 ：2023-08-23
来源 ：莱思纽卡
很多家长都重视给孩子补钙，但是殊不知补钙的方法其实是不正确的。宝宝补钙吃什么？现在建议家长给孩子多吃6类食物和1个营养补充剂。
奶及奶制品。奶类含有的钙物质比较丰富，而且吸收率比较高，人们在缺钙的时候，可以在早晨和晚上补钙。
蛋黄和鱼贝类含钙很高，像螺、虾皮含钙很高，如果不过敏，人们也可以多吃一些。
在植物性食物中，大豆类制品以及硬果类食物的钙含量也比较高，平时吃一些大豆类食物，而且吃一些花生仁、核桃仁可以补脑，也可以让身体更健康。
海产品如虾皮、紫菜、虾、海带等等，多吃可以快速补钙。
蔬菜中的金针菜、木耳萝卜、香菇等钙含量也很高，可以多吃一些。
动物骨骼如猪骨、鸡骨等等等。在熬骨头汤时适量加些醋，会让钙溶解到骨头汤里，起到补钙的作用。
一般而言，钙不需要额外补充，因为食物中含量已经满足人们的日常所需，而我们需要补充的则是促钙吸收的维D。如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10%，另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能，维生素D是一种脂溶性维生素，食物来源较少，很难满足机体的需要，大多数人群都存在维生素D缺乏的情况。维生素D的主要作用是促进小肠黏膜、肾小管对钙、磷的吸收，调整血钙。维生素D不足时，会导致机体对钙的吸收率降低，引起机体骨代谢紊乱、新陈代谢减慢等问题。
宝宝补钙吃什么？除了一些基本的补钙食物之外，还应该多补充维生素D，液体维生素d3，是补钙的好搭档，对宝宝骨骼发育效果很大。
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