6个月以上宝宝怎么补铁？4个方面需要格外注意
发布时间 ：2023-08-22
来源 ：莱思纽卡
大部分的宝宝在6个月以后，就可以自行的加入补铁的辅食了。6个月以上宝宝怎么补铁？4个方面需要格外注意。
1、及时补充富含铁的食物
6个月以上宝宝怎么补铁？宝宝满6个月以后，体内储存的铁几乎消耗殆尽，只能从食物中摄入铁来满足生长需求。所以，中国营养学会推荐，最先添加的辅食应该是富含铁的食物。
2、优先推荐血红素铁的食物
富含铁的食物品种较多，但食物中的铁分成两种类型，一种是非血红素铁，主要存在于植物性食材（如上图左列）中，但是它吸收率低，一般为3%~5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%，易受到植酸的干扰，所以不属于最佳的补铁食物来源；另一种就是血红素铁，主要是以动物类食材（如上图右列），像红肉类，动物肝脏，动物血及海鲜贝类；它们的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影响，可作为最佳的补铁食物来源。7~·24个月宝宝每天的肉类推荐量是50~75克，其中海鲜水产类，平均每周推荐1~2次，动物肝脏类每周推荐1次，不宜频繁和过量；
3、食物多样化，营养均衡
宝宝在添加富含铁辅食的基础上，需要及时添加不同类型的食材，以满足宝宝生长所需的各种营养素，食物多样化，营养均衡，基本不容易缺铁。详见〈6-24个月宝宝每天怎么吃才科学？中国营养学会的婴幼儿喂养指南〉；
4、及时纠正厌食偏食的坏习惯
如果一旦宝宝挑食偏食，很容易出现营养不均衡，甚至营养缺乏症，包括缺铁性贫血。如果宝宝只吃蔬菜水果，很少吃动物性食物，那么很容易缺铁；如果宝宝已出现较严重的挑食或偏食现象，宝宝的缺铁风险将增大，应及时纠正的同时，可以与医生商量是否需要额外补充铁剂，液体铁含铁量高，同时吸收率也高，更适合低龄宝宝。
6个月以上宝宝怎么补铁？要注意以上这4个方面的情况，这样才能更好的进行补铁，一方面是要在饮食中，多多加入含铁比较高的食物，另外就是也不能忽视额外补铁的重要性。
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