6个月以上宝宝怎么补铁?4个方面需要格外注意
发布时间 :2023-08-22
来源 :莱思纽卡
大部分的宝宝在6个月以后,就可以自行的加入补铁的辅食了。6个月以上宝宝怎么补铁?4个方面需要格外注意。
1、及时补充富含铁的食物
6个月以上宝宝怎么补铁?宝宝满6个月以后,体内储存的铁几乎消耗殆尽,只能从食物中摄入铁来满足生长需求。所以,中国营养学会推荐,最先添加的辅食应该是富含铁的食物。
2、优先推荐血红素铁的食物
富含铁的食物品种较多,但食物中的铁分成两种类型,一种是非血红素铁,主要存在于植物性食材(如上图左列)中,但是它吸收率低,一般为3%~5%,如大米为1%,黑豆为3%,面粉为5%,易受到植酸的干扰,所以不属于最佳的补铁食物来源;另一种就是血红素铁,主要是以动物类食材(如上图右列),像红肉类,动物肝脏,动物血及海鲜贝类;它们的吸收率高,一般是10%-25%,且不受植物酸影响,可作为最佳的补铁食物来源。7~·24个月宝宝每天的肉类推荐量是50~75克,其中海鲜水产类,平均每周推荐1~2次,动物肝脏类每周推荐1次,不宜频繁和过量;
3、食物多样化,营养均衡
宝宝在添加富含铁辅食的基础上,需要及时添加不同类型的食材,以满足宝宝生长所需的各种营养素,食物多样化,营养均衡,基本不容易缺铁。详见〈6-24个月宝宝每天怎么吃才科学?中国营养学会的婴幼儿喂养指南〉;
4、及时纠正厌食偏食的坏习惯
如果一旦宝宝挑食偏食,很容易出现营养不均衡,甚至营养缺乏症,包括缺铁性贫血。如果宝宝只吃蔬菜水果,很少吃动物性食物,那么很容易缺铁;如果宝宝已出现较严重的挑食或偏食现象,宝宝的缺铁风险将增大,应及时纠正的同时,可以与医生商量是否需要额外补充铁剂,液体铁含铁量高,同时吸收率也高,更适合低龄宝宝。
6个月以上宝宝怎么补铁?要注意以上这4个方面的情况,这样才能更好的进行补铁,一方面是要在饮食中,多多加入含铁比较高的食物,另外就是也不能忽视额外补铁的重要性。
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