6个月的宝宝如何摄入足够的DHA呢？

发布时间：2023-08-17

来源：莱思纽卡

　　首先，我们要了解6个月宝宝的需求量。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 40mg的。也就是说，如果一个6个月的宝宝体重是8公斤，那么他每天需要摄入8X40=320毫克的DHA。这个量是根据婴儿大脑和视网膜中DHA的含量和代谢速度来推算出来的。

1692709984

　　那么，6个月的宝宝如何摄入足够的DHA呢？最好的方式是通过母乳或者含有DHA的配方奶粉。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg。如果不能母乳喂养或者母乳不足，可以选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。一般来说，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。

　　除了奶类，6个月开始吃辅食的宝宝还可以从一些富含DHA的食物中获取DHA。比如，鱼类、海藻、鸡蛋、奶酪等。但是要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如鲨鱼、金枪鱼等，要尽量避免食用。相对安全的DHA来源包括三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。在给宝宝选鱼时，除了关注DHA含量，还要了解汞污染程度和鱼刺是否过多。建议每周给宝宝吃2～3次鱼类，每次约30～50克。

　　如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。市面上有一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，比如藻油或者鱼油。藻油是相对纯净的DHA来源，不含EPA（一种对成人有益但对婴幼儿不必要的脂肪酸）。鱼油则含有EPA和其他营养素，可能更适合大一点的孩子。无论选择哪种补充剂，都要注意剂量和质量，避免过量或者劣质产品。

搜索

搜索