3岁的宝宝如何补充DHA呢？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑、神经和视力发育有着重要的作用。3岁的宝宝正处于快速成长的阶段，补充可以帮助他们提高学习能力、注意力和记忆力，预防多动症和孤独症，保护眼睛健康，增强免疫力和抵抗力。那么，3岁的宝宝如何补充DHA呢？下面就为大家介绍一些方法。
1. 食物补充。食物是DHA的最佳来源，尤其是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等，都富含DHA。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类，每次100-150克。除了鱼类，海藻类、虾蟹贝类、亚麻籽油、核桃油等也含有一定量的DHA，可以适当增加摄入。注意烹饪方式，最好是蒸、炖或烤，避免高温油炸或过度加工，以免破坏DHA的活性。
2. 配方奶粉补充。如果宝宝还在喝配方奶粉，那么可以选择添加了DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。这样可以保证宝宝每天摄入足够的DHA，促进大脑和视网膜的发育。
3. DHA补充剂补充。如果宝宝不喜欢吃鱼类或者食物补充不足，那么可以考虑给宝宝服用DHA补充剂，如鱼油或藻油。一般来说，3岁以下的儿童每天需要100-200毫克的DHA。在选择DHA补充剂时，要注意成分表和标签，看清楚DHA的含量和来源，以及是否有添加剂或污染物。另外，要按照说明书或医生的建议服用，不要过量或随意更换品牌。
4. 母乳喂养补充。如果妈妈还在进行母乳喂养，那么妈妈也要注意自己的DHA摄入量，因为母乳中的DHA完全取决于妈妈的饮食结构。建议妈妈每天摄入至少400毫克的DHA，可以通过吃鱼类、亚麻籽油、紫苏油等食物来达到这个目标。如果食物摄入不够，也可以服用DHA补充剂，但要注意选择安全无污染的品牌，并遵循医生的指导。
3岁的宝宝补充DHA是非常有益的，可以从多种途径来实现。当然，并不是说吃了DHA就能让宝宝变得聪明无比，影响宝宝智力发育的因素还有很多，比如遗传、环境、教育等。所以，除了给宝宝补充DHA，还要给宝宝提供一个良好的成长环境，多陪伴、多鼓励、多引导，让宝宝健康快乐地成长。
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