宝宝补铁吃什么？盘点含铁的食物和参考摄入量
发布时间 ：2023-08-20
来源 ：莱思纽卡
想要给宝宝补铁是可以选择食补的，那么宝宝补铁吃什么？这个时期不能瞎吃，在补铁的时候要了解含铁量，也要知道具体的摄入量。
宝宝补铁吃什么？铁(铁食品)的丰富来源有牛肾、鱼子酱、鸡内脏、可可粉、鱼粉、肝脏、土豆、精白米、黄豆粉、麦糠、麦胚和小麦黄豆混合粉。
良好来源
瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般来源
鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）
微量来源
奶制品、蔬菜各水果。
铁的参考摄入量
世界卫生组织建议供铁(铁食品)量为成年男子5～9毫克;成年女子14～28毫克。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需铁10毫克，10至12岁儿童(儿童食品)需铁12毫克、13至18岁的少年男性(男性食品)需铁15毫克，少年(少年食品)女性20毫克，18岁以上每天12毫克，但成年女性(女性食品)为18毫克。乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。
宝宝补铁吃什么？虽然看起来有很多食物都含有铁，但是适合宝宝作为辅食的食物并不算多，因此缺铁情况还是很常见的，为了避免缺铁，建议提前预防，预防比治疗更简单，液体铁是很好的选择，它是3代甘氨酸螯合铁，原料好，吸收快。
分享到
END
微信
微博
0
0
