是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝需要多少？如何给宝宝补充DHA？这些问题可能是很多家长关心的。本文将为您解答这些问题，帮助您了解DHA的重要性和补充方法。

　　DHA是什么？

　　DHA全称是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一。人体无法自己合成DHA，必须通过食物或补充剂摄入。

　　DHA对宝宝有什么好处？

　　DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占份额最大，约占50%。因此，DHA对胎儿和婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

　　研究表明，摄入足够的DHA可以促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。DHA还可以增强记忆力、注意力、创造力、语言能力等认知功能。

　　此外，DHA还可以改善宝宝的手眼协调能力、情绪稳定性、免疫力等方面。DHA还可以预防或缓解一些常见的儿童疾病，如过敏性皮炎、哮喘、感冒等。

　　宝宝需要多少DHA？

　　不同年龄段的宝宝对DHA的需求量不同。根据世界卫生组织（WHO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议，以下是不同年龄段的宝宝每日推荐摄入量（RDI） ：

　　如何给宝宝补充DHA？

　　给宝宝补充DHA的途径有以下几种：

　　1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，因为母乳中的DHA可以直接被宝宝吸收利用。但是，母乳中的DHA含量取决于妈妈的饮食和补充情况。一般来说，母乳中至少要含有200mg/天的DHA，才能满足婴儿每日100mg的需求。所以，哺乳期的妈妈需要每日补充200mg以上的DHA，以保证母乳中DHA的含量。

　　2.配方奶：配方奶也是一种常见的DHA来源，因为配方奶中通常会添加一定量的DHA。但是，并不是所有的配方奶都含有足够的DHA，而且不同品牌的配方奶中DHA的含量和质量也不一样。一般来说，配方奶中的DHA添加量应该在0.3%-0.5%之间，每100克配方奶粉大概含有76.5-127.5mg的DHA。家长可以根据配方奶的成分表和宝宝每日的奶粉量计算出宝宝摄入的DHA量，如果不足，可以适当补充。

　　3.鱼类和海产品：鱼类和海产品是最天然的DHA来源，尤其是深海冷水域的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等。这些鱼类中的DHA含量较高，每100克鱼肉大概含有500-1000mg的DHA。给宝宝吃鱼类和海产品不仅能提供DHA，还能提供其他营养素，如蛋白质、钙、铁、锌等。建议给宝宝每周吃1-2次鱼类或海产品，每次30-50克左右。但是要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类或海产品，并且要彻底煮熟，避免生食或半生食。 

　　4.DHA补充剂：如果以上几种途径都不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝有特殊情况，如早产儿、低出生体重儿、过敏儿等，可以在医生的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，如软胶囊、滴剂、口服液等，主要分为两种来源：鱼油和藻油。 

　　鱼油和藻油有什么区别？哪种更适合宝宝？

　　鱼油和藻油都是富含DHA的油脂，但是有以下几点区别：

　　1.鱼油是从鱼类中提取的油脂，而藻油是从单细胞藻类中提取的油脂。因此，藻油是DHA的真正源头，而鱼油是间接来源。

　　2.鱼油中除了含有DHA外，还含有另一种不饱和脂肪酸EPA（二十碳五烯酸），而藻油中基本不含EPA。EPA对成人有一定的保健作用，如降低血压、预防心血管疾病等，但对婴幼儿来说，并没有明确的推荐摄入量。一些研究表明，EPA可能会影响婴幼儿对另一种半必需脂肪酸ARA（花生四烯酸）的吸收，从而影响婴幼儿的生长发育。 

　　3.鱼油由于来源于动物性食物，可能会受到环境污染物（如重金属、农药残留等）的影响，导致安全性降低。而藻油由于来源于植物性食物，相对更纯.