DHA是什么？它对宝宝有什么好处？
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是什么？它对宝宝有什么好处？宝宝需要补充多少？怎么补充？这些问题可能是很多家长关心的。今天，我就来给大家科普一下关于2岁以上宝宝补的主题，希望能够帮助大家了解更多的知识，为宝宝的健康成长提供参考。
DHA是什么？
DHA是一种ω-3不饱和脂肪酸，也叫二十二碳六烯酸，是人体必需的营养素之一，但人体自身不能合成，只能通过食物摄入。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对神经系统和视觉系统的发育和功能有重要作用。
DHA对宝宝有什么好处？
DHA可以促进宝宝的大脑发育，提高学习和记忆能力，增强注意力和创造力。DHA还可以改善宝宝的视力发育，预防近视和弱视。DHA还可以调节免疫系统，抗炎抗过敏，预防感染和哮喘。
宝宝需要补充多少？
根据不同的机构给出的建议，2岁以上的宝宝每日需要补充的DHA量不尽相同。联合国粮农组织（FAO）建议2-4岁的宝宝每日补充100-150mg的EPA+DHA，4-6岁的宝宝每日补充150-200mg的EPA+DHA，6-10岁的宝宝每日补充200-250mg的EPA+DHA。欧洲食品安全局（EFSA）建议2-18岁的孩童每日补充250mg的DHA。
怎么补充？
补充DHA的最佳途径是通过食物摄入，尤其是富含DHA的海产品，如鱼、虾、蟹、贝类等。一般来说，每周吃2-3次鱼类，其中至少一次是深海鱼（如三文鱼、金枪鱼等），就可以满足宝宝对DHA的需求。如果因为各种原因无法保证食物中的DHA摄入量足够，可以考虑使用DHA营养补充剂，但要选择正规生产和质量检测过的产品，并按照说明书上的剂量服用。市面上常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。相比之下，藻油更容易被人体吸收利用，并且不含EPA成分。EPA是一种也有益健康的ω-3不饱和脂肪酸，但对于2岁以下的婴幼儿来说，可能会影响ARA（另一种重要的ω-6不饱和脂肪酸）的吸收和利用，从而影响生长发育。
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