2岁的宝宝补不补dha
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有很大的影响。是人体不能自己合成的，必须通过食物或补充剂来摄取。那么，2岁的宝宝需要补充DHA吗？如果需要，应该怎么补充呢？本文将为您解答这些问题。
2岁的宝宝为什么需要DHA
1.DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，可以促进神经细胞的形成和连接，提高神经传导速度和效率 。
2.DHA可以改善学习、记忆、注意力和认知能力，预防多动症、孤独症等神经系统发育障碍 。
3.DHA可以增强免疫力，抗炎症，保护心血管健康，预防过敏、哮喘等 。
2岁的宝宝每天需要多少DHA
根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量参考在100mg/天
2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
2岁的宝宝如何补充DHA
首选食物来源，其次考虑补充剂。食物来源主要有以下几种：
1.母乳：母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，哺乳期妈妈应该多吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等。
2.含有DHA的配方奶：市面上大部分配方奶都添加了DHA，家长可以根据配方奶成分表和宝宝每日奶量来计算DHA摄入量。
3.鱼类和海产品：富含DHA的鱼类有三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼等，海产品有虾、蟹、贝类等。建议每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g 。
4.DHA补充剂：如果食物来源不能满足宝宝对DHA的需求，可以考虑使用正规生产的DHA补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种。相比之下，藻油更纯净、更易吸收、更安全。
2岁的宝宝需要补充DHA，因为DHA对他们的身心发育有很大的好处。每天需要摄入100mg左右的DHA。首选食物来源，其次考虑补充剂。选择补充剂时要注意质量和安全性。
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