2岁的宝宝应该怎么补充DHA呢？

发布时间：2023-08-15

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、视力、免疫和心理发育都有重要作用。然而，宝宝的体内不能自己合成足够的，需要从食物或补充剂中获取。那么，2岁的宝宝应该怎么补充DHA呢？这里给大家介绍几种方法：

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　　1.母乳喂养。如果妈妈还在哺乳期，可以通过母乳给宝宝提供DHA。但是，妈妈也要注意自己的饮食结构，多吃一些富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。这样才能保证母乳中的DHA含量足够。

　　2.配方奶粉。如果妈妈没有母乳或者已经断奶，可以给宝宝选择含有DHA的配方奶粉。一般来说，每150毫升的配方奶中至少含有19毫克的DHA。在购买时，可以看一下配方奶粉的标签，是否有标注二十二碳六烯酸（DHA的化学名称）的含量。

　　3.辅食。当宝宝开始添加辅食时，也可以给他吃一些富含DHA的食物，比如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。但是要注意烹饪方法，尽量采用蒸、炖、烤等方式，避免炸或高温煎炒，以免破坏DHA的活性。另外，也要注意食物的卫生和安全，避免给宝宝吃生鱼或者带有重金属污染的鱼类。

　　4.DHA补充剂。如果以上方法都不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝对某些食物过敏或者不喜欢吃，可以考虑给他服用一些专门为儿童设计的DHA补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，主要分为鱼油和藻油两种。鱼油是从深海鱼类中提取的DHA，通常还含有EPA（另一种不饱和脂肪酸），适合成人或者大一点的孩子服用。藻油是从海藻中提取的DHA，几乎不含EPA，更适合婴幼儿服用。在选择DHA补充剂时，要注意以下几点：

　　5.看清楚产品的来源、成分、纯度和安全性，是否有权威机构的认证和检测报告。

　　6.看清楚产品的剂量和服用方法，按照说明书来服用，不要过量或者随意更改。

　　7.看清楚产品的保质期和保存条件，避免使用过期或者变质的产品。

　　8.看清楚产品的口味和形状，选择适合宝宝口感和吞咽能力的产品，比如软糖、液体或者胶囊等。

　　9.看清楚产品的价格和品牌，选择性价比高、信誉好的产品，不要贪图便宜或者盲目跟风。

　　2岁的宝宝补充DHA是非常有必要的，可以通过多种方式来实现。妈妈们要根据宝宝的实际情况和需求，选择合适的方法和产品，给宝宝提供充足的DHA，促进他的健康成长。

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