2岁宝宝补充DHA的好处
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的ω-3脂肪酸，对于人体的大脑、视网膜和神经系统的发育和功能有着重要的作用。在人体内不能自行合成，必须从食物中摄取。2岁宝宝处于快速发育的阶段，对DHA的需求量较高，因此有必要补充DHA。
补充DHA的好处有以下几点：
促进大脑发育，提高智力和记忆力。DHA是大脑细胞膜的主要成分之一，参与了神经递质的合成和释放，影响了学习、注意力和情绪等认知功能。研究表明，补充DHA可以改善儿童的智商、阅读能力和行为表现 。
2.保护视力，预防近视。DHA是视网膜细胞膜的重要组成部分，对于视觉信号的传递和视力的维持有着关键作用。缺乏DHA会导致视网膜功能障碍和视力下降。研究表明，补充DHA可以降低儿童近视的发生率和进展速度 。
3.增强免疫力，预防感染。DHA具有抗炎和免疫调节的作用，可以调节机体对外界刺激的反应，减少过敏和炎症的发生。研究表明，补充DHA可以降低儿童呼吸道感染、中耳炎和哮喘等常见疾病的发生率和严重程度 。
补充DHA的方法有以下几种：
1.食物来源。富含DHA的食物主要是海洋鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等。建议每周至少吃两次深海鱼类，每次约100克。除了鱼类外，还可以从海带、海苔、核桃、亚麻籽等植物性食物中摄取一些ω-3脂肪酸，但其转化为DHA的效率较低。
2.营养补剂。如果食物来源不足或不方便，可以选择适合儿童服用的DHA营养补剂，如鱼油胶囊、液体或口服溶液等。一般建议每天补充50-100毫克的DHA，具体剂量应根据儿童的年龄、体重和健康状况而定。
3.母乳喂养。母乳中含有较高水平的DHA，可以有效地传递给婴儿，并促进其大脑和视网膜的发育。建议母亲在孕期和哺乳期增加DHA的摄取量，以保证母乳中的DHA含量。
2岁宝宝有必要补充DHA，以利于其身心健康的发展。补充DHA应该从食物来源开始，如果不足或不方便，可以选择合适的营养补剂。母乳喂养是最佳的DHA补充方式，应该尽量延长母乳喂养的时间。
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