2岁宝宝为什么需要补充DHA呢
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自己合成，只能通过食物摄入。DHA对大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。
2岁宝宝为什么需要补充DHA？
2岁宝宝是大脑发育的关键时期，大脑的体积和重量都在快速增长，神经元之间的连接也在不断形成和加强。这些过程都需要足够的DHA来支持。研究表明，DHA可以促进神经系统发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。
另外，2岁宝宝的视力也在不断发展，视网膜中有很多含有DHA的细胞，负责接收光线信号并传递给大脑。如果缺乏DHA，可能会影响视神经的发育和功能。
补充DHA可以让2岁宝宝更聪明吗？
补充DHA并不是让2岁宝宝变聪明的必要条件，也不能保证2岁宝宝的智商会提高。影响2岁宝宝智商高低的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境影响，父母的引导方式都很重要。但是，确保2岁宝宝摄入DHA充足相信是每一位家长都希望做到的，因为这样可以为2岁宝宝提供更好的大脑和视力发育的基础。
2岁宝宝如何补充DHA？
根据联合国粮农组织（FAO）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。2岁宝宝可以通过以下途径获取DHA：
1.母乳：如果还在母乳喂养，那么所有的DHA都来自妈妈的母乳，所以妈妈要保证自己DHA的摄入量充足。妈妈每周吃2～3次鱼，其中一餐以上是富脂海产鱼（比如三文鱼、金枪鱼等），同时每天吃一个鸡蛋。如果妈妈实在没办法保证鱼的摄入，建议吃DHA补充剂200 mg/天。
2.配方奶：如果已经断奶或者混合喂养，可以给2岁宝宝选择含有DHA的配方奶。一般来说，如果奶量足够，2岁宝宝完全可以从配方奶中获得足够的DHA，不需要额外补充。不同配方奶中含的DHA不同，家长可以根据配方奶成分表，以及2岁宝宝每日的奶粉量算出DHA的摄入量。
3.辅食：2岁宝宝已经可以吃很多种类的食物了，富含DHA的食物主要包括：深海鱼、海藻类、虾蟹贝类。同时要注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。2岁宝宝可以根据哺乳期妈妈推荐量的一半来吃鱼，就可以满足2岁宝宝对DHA的需求。
4.DHA补充剂：如果仔细分析了2岁宝宝的饮食确定达不到推荐的量，也无法调整改善时，基于DHA对大脑和视力发育的作用，还是可以吃DHA营养补充剂的。但是一定要尽量确保DHA营养补充剂的安全性，选择正规生产的产品，避免重金属超标或者添加剂过多的问题。另外，谨慎起见不推荐2岁以下的宝宝吃含有EPA的鱼油，但2岁以上补充合适的剂量是可以的。
DHA是2岁宝宝大脑和视力发育不可缺少的营养素，家长应该尽量让2岁宝宝通过食物摄入足够的DHA，如果实在做不到，也可以考虑给2岁宝宝吃DHA补充剂。但是不要把DHA当成“聪明药”，要想让2岁宝宝更聪明，还需要多方面的努力和培养。
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