宝宝补锌吃什么？6类食物补锌效果好
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
在日常的食物中，有一些食物含锌量很高，更适合低龄宝宝服用补充的。宝宝补锌吃什么？6类食物补锌效果好。
1、生蚝
宝宝补锌吃什么？生蚝中锌的含量高达71.2毫克/100克，是扇贝的6倍，是猪肉的24倍，是鸡蛋的65倍。
2、鸡肉
鸡肉含锌量较高，每100g鸡肉中大约含有37mg的锌，相对其他食物而言，鸡肉含锌量较高。
3、小麦
谷类的胚芽当中，比如小麦、玉米、大麦、燕麦，在这些谷物的胚芽当中含有大量的锌元素，小麦中的锌含量大约是23.4毫克/100克，所以可以适量的吃一些面粉类，毕竟面粉中的成分就是小麦粉。
4、鱿鱼
鱼类食物普遍含有的锌元素都比较高，以鱿鱼的含锌量为首，每100g鱿鱼中锌含量11.24mg。
5、鸡蛋
鸡蛋里面是有锌的，但是锌的含量并不是很高，一个鸡蛋中只含有4%的锌，大约是1.1毫克/100克的含量。但鸡蛋本身营养价值是比较高的，营养成分也比较全面，能够为人体补充所需的营养。
6、玉米
玉米所含的营养成分比较高，含锌元素，也含硒元素，这些都是对人体有益的成分，经常吃能保健身体，不过玉米中的锌含量不是很高，大约是0.9毫克/100克。
宝宝补锌吃什么？以上这些食物，就是日常建议多给宝宝吃的，补锌效果确实不错，但是也要明白，食补的效果慢，时间长，想要更快提升体内的锌含量，选择液体锌比较好，它也不需要宝宝有咀嚼的能力，是甘氨酸螯合锌，每1ml含锌3mg。
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