孩子补钙要吃这些食物
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
在生长发育过程中，孩子需要摄入各种营养，这其中钙直接决定了孩子的身高，所以一定要及时补充。家长给孩子补钙，除了给他吃钙片，更应注重让他在食物中摄取钙质。含有大量钙质的食物有很多。下面就来说说孩子补钙吃哪些食物。
1、酸奶
酸奶中的钙质十分丰富，有利于孩子的身体健康，家长可以买来给他喝。市面上的酸奶种类多种多样，有杯装酸奶，也有盒装酸奶，相信一定有孩子爱喝的那一种。
2、含钙橙汁
一杯226克的橙汁就含有300毫克的钙，与一杯牛奶中的钙含量是相同。因此，孩子喝含钙橙汁也能够补钙。
3、奶酪
不管是什么奶酪，钙含量都很高，家长给孩子购买奶酪时应选择低脂的那一种。孩子吃低脂奶酪不但能补钙，还有防止身体发胖。
4、豆奶
市场上的豆类种类很多，比如：草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。不管什么味道的豆奶，家长在购买时要注意查看配料表里的含钙量。一般来说，豆奶的钙含量和牛奶的钙含量是等同的。
5、绿叶蔬菜
荠菜、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜都含有大量钙质，家长要鼓励孩子多吃。家长在用这些绿叶蔬菜制作菜肴时可以加点牛油调味，让孩子更爱吃。
6、干酪
干酪中的钙质含量也不低，家长可以让孩子混着水果一起吃进肚子里。
7、糊状食品
孩子对糊状食品有着不一般的喜爱。如果家里有搅拌机，家长不妨和孩子一起制作糊状食品，先把酸奶和牛奶放入搅拌机，然后放入宝宝喜欢的水果进行搅拌。孩子亲手做的食品，他一定会很喜爱。
8、豆类食品
孩子多吃豆类食品也能达到补钙的目的。含有大量钙质的豆类有：青豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等等。
9、燕麦
燕麦中的营养十分丰富，宝宝吃了对生长发育很有利。如果家长用牛奶煮麦片，香味会更浓，孩子也更爱吃，这样既达到了补钙的目的，也补充了其他营养，一举多得。
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