2岁宝宝如何补dha?
发布时间 ：2023-08-15
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有很大的帮助。但是宝宝的体内不能自己合成足够的，所以需要从食物或者补充剂中获取。那么，2岁的宝宝如何补充DHA呢？下面就给大家介绍一些方法和注意事项。
从食物中补充DHA
1.母乳：如果宝宝还在吃母乳，那么妈妈可以通过多吃一些富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽和紫苏油，来提高母乳中的DHA含量，从而给宝宝提供足够的DHA。
2.配方奶粉：如果宝宝吃配方奶粉，那么可以选择一些添加了DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给他吃一些富含DHA的食物，比如：
深海鱼：比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，每周至少吃两次，每次30-50克。
海藻类：比如紫菜、海带、裙带菜等，可以做成汤或者拌菜给宝宝吃。
虾蟹贝类：比如虾仁、螃蟹、扇贝等，也是DHA的良好来源，但要注意过敏反应和卫生问题。
1.注意烹饪方法：为了保留食物中的DHA，最好采用温和的烹饪方法，比如蒸、炖、煮等，避免高温油炸或者烧烤。
从补充剂中补充DHA
1.如果食物中不能满足宝宝对DHA的需求，或者宝宝对某些食物过敏或者不喜欢吃，那么可以考虑给他服用一些专门为儿童设计的DHA补充剂。
2.市面上的DHA补充剂主要有两种来源：鱼油和藻油。相比之下，藻油更适合儿童和孕妇，因为它不含EPA（一种对儿童生长有阻碍作用的脂肪酸），也更安全和纯净，没有污染和过敏风险。
3.DHA补充剂有不同的形式，比如胶囊、液体、软糖等。可以根据宝宝的年龄和喜好来选择合适的形式。如果是胶囊，可以刺破外壳把里面的液体滴到食物里。
4.DHA补充剂的用量要根据产品说明和医生建议来确定。一般来说，2岁以下的儿童每天补充10-12毫克/公斤的DHA，2岁以上的儿童每天补充100-150毫克的DHA。
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