1周岁的宝宝缺锌怎么补？

发布时间：2023-08-11

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。然而，据统计，我国有60%的儿童存在不同程度的缺锌现象，尤其是1周岁左右的宝宝，正处于缺锌高峰期。那么，1周岁的宝宝缺锌有什么表现呢？如何通过食物来补充锌呢？本文将为您介绍。

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　　1周岁的宝宝缺锌有哪些表现？

　　缺锌的宝宝通常会出现以下几种症状：

　　1.食欲下降。缺锌会影响味觉和嗅觉，导致食物的味道变得淡而无趣，从而使宝宝对食物失去兴趣，出现厌食、挑食或者异食癖等现象。

　　2.免疫力低下。缺锌会降低机体对外界病原体的抵抗力，使宝宝容易感染各种细菌、病毒等，经常出现发烧、感冒、流鼻涕等小病。

　　3.智力发育迟滞。缺锌会影响大脑神经元的形成和连接，导致神经递质的合成和释放受阻，使宝宝的记忆力、注意力、创造力等受到损害，表现为学习困难、反应迟钝、情绪不稳等。

　　4.地图舌。所谓地图舌，就是指舌头表面出现不规则的红白斑块，看上去像地图一样。这是因为缺锌导致舌头上黏膜脱落，使得表面不再平滑。

　　1周岁的宝宝缺锌怎么食补？

　　要预防和改善宝宝缺锌的情况，最有效的方法就是通过食物来补充锌。一般来说，动物性食物中的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收。以下是一些富含锌的食物：

　　1.海鲜类。海鲜类是含锌最高的食物，尤其是生蚝、牡蛎、扇贝等贝壳类产品。每100克生蚝中就含有71.2毫克的锌。此外，鱼类、虾类等也是很好的选择。

　　2.肉类。肉类中也含有丰富的锌元素和蛋白质，常用的有猪肉、牛肉、羊肉等。其中，动物肝脏中的锌含量尤其高。

　　3.蛋奶类。蛋奶类也是特别好的选择，其中蛋黄中含有较多的锌。奶类中的牛奶、奶酪等也含有一定的锌。

　　4.坚果类。坚果类中的腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等也含有较多的锌。不过，给宝宝食用时要注意磨碎，防止呛入气管引起窒息。

　　5.豆类。豆类中的黄豆、豌豆、扁豆等也含有一定的锌。可以给宝宝做成豆浆、豆腐等食品。

　　6.蔬果类。蔬果类中的香菇、苹果等也含有一定的锌，但是没有肉类和海鲜类含有的量多。不过，蔬果类可以提供维生素和纤维素，有利于宝宝的消化和吸收。

　　除了食物之外，还可以给宝宝适当地补充一些锌制剂，如葡萄糖酸锌、祥明锌硒康片等。不过，补充锌制剂要在医生的指导下进行，避免过量或者与其他药物相互影响。

　　1周岁的宝宝缺锌是一个比较普遍的现象，会影响宝宝的生长发育、免疫功能和智力发育。缺锌的宝宝通常会表现为食欲下降、免疫力低下、智力发育迟滞和地图舌等症状。

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