一周岁的宝宝缺铁缺钙吗？
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
钙和铁是人体必需的两种重要矿物质，对于儿童的生长发育和健康有着重要的作用。那么，一周岁的宝宝是否容易缺铁缺钙呢？如果缺乏，会有什么表现和危害呢？又应该如何补充呢？本文将为您解答这些问题。
一、一周岁的宝宝需要多少钙和铁？
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016版）》，一周岁的宝宝每天推荐摄入250毫克的钙和10毫克的铁。钙是骨骼和牙齿的主要成分，也参与神经、肌肉、心脏等器官的正常功能。铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，也是细胞呼吸和能量代谢的必需因素。
二、一周岁的宝宝容易缺铁缺钙吗？
一周岁的宝宝处于快速生长发育的阶段，对钙和铁的需求量较大，而且他们的饮食结构还不够完善，可能无法从食物中获取足够的钙和铁。因此，一周岁的宝宝比较容易出现钙和铁的缺乏。
根据全国抽样调查数据，2～11 岁前儿童的钙摄入量平均不到300毫克/日，达到适宜摄入量（AI）的儿童仅有 10% 左右。中国营养学会发布的《中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）》指出，7~24个月大的宝宝，其缺铁性贫血的发生率仍然较高。2岁以下的宝宝缺铁一般会表现出对周围不感兴趣、易烦躁等症状。
三、一周岁的宝宝缺铁缺钙有什么危害？
一周岁的宝宝如果长期缺乏钙和铁，会对他们的身体健康和智力发育造成不良影响。具体表现如下：
1.缺钙：可能导致营养性佝偻病、骨质疏松、牙齿发育不良、肌肉抽搐、神经过敏等。同时，也会影响儿童达到最大峰值骨量，增加日后发生骨折和骨质疏松的风险。
2.缺铁：可能导致缺铁性贫血、免疫力下降、抵抗力差、易感染等。同时，也会损害儿童的认知能力、学习记忆能力、注意力集中能力等，造成神经发育损伤，这种损伤是不可逆的，一直会持续到成年。
四、一周岁的宝宝如何补充钙和铁？
一周岁的宝宝补充钙和铁的原则是：食物为主，适当辅助。具体方法如下：
1.食物补充：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。一周岁的宝宝每天应该喝600～800毫升的奶或奶制品。铁的最佳来源是动物性食物，如红肉、肝脏、猪血、鸭血等。一周岁的宝宝可以尝试吃一些肉泥或肉末，每天10～20克左右。植物性食物中，黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等也含有较多的铁，可以适当添加到宝宝的辅食中。
2.辅助补充：如果食物补充不足或者宝宝有缺钙缺铁的症状，可以在医生的指导下给宝宝服用一些钙剂或铁剂。选择钙剂或铁剂时，应注意其钙或铁的含量、溶解性、吸收率、安全性、口感等因素。同时，也要注意与维生素D、维生素K2等协同作用，促进钙和铁的吸收和利用。
3.补充注意事项：补充钙和铁时，要遵循适量原则，不要过量或盲目补充。过量补充钙和铁可能导致高钙血症、高钙尿症、肾结石、血管钙化等危害。同时，也要注意避免一些影响钙和铁吸收的因素，如植酸、草酸、鞣酸、高纤维等。
一周岁的宝宝需要足够的钙和铁来保证他们的生长发育和健康。家长应该注意观察宝宝是否有缺铁缺钙的表现，并及时给予合理的补充。同时，也要定期给宝宝做体检，评估他们的钙和铁营养状况，防止出现过量或不足的问题。
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