孕妇怎么补钙？孕中后期要这样补
发布时间 ：2023-08-13
来源 ：莱思纽卡
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，孕妇怎么补钙？孕中后期要这样补。
如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。孕妇怎么补钙？补充钙，多吃以下几种食物：
1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；
2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；
3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；
4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉；
5、液体钙，它是液态的，钙含量极高，对补钙的效果好。
孕产妇食谱举荐
早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干；
午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油；
上午及下午加餐：水果2个；
睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁；
另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。
孕妇怎么补钙？补钙这个问题是不能忽视的，因为孕妇确实是非常容易出现缺钙的问题的，会直接影响到孕妇的健康，也会对肚子里的宝宝有不利的影响，日常要及时注意补钙。
分享到
END
微信
微博
0
0
相关推荐
产品推荐
