dha对人体有哪些作用？
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
相信已经有越来越多的人都知道dha是对人体很重要的，dha对人体有哪些作用？总结来说，是对大脑发育有很好的效果和作用的。
dha对人体有哪些作用？dha化学名为二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。dha的来源包括母乳、鱼类、干果类、藻类、dha制品。由于dha具有的有助于脑部以及视敏度发育的功用。
对孕妇的作用
在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成，尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉，视觉,触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增长更多树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
对胎儿的作用
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟又重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用血液的a-亚麻酸和成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度更高。
dha无法由人体自行合成，必须从饮食中取得；所以，孕妈咪在孕期应多吃一些含dha的食物(如深海鱼)，在最后3个月，还应该多吃含a-亚麻酸多的食物(如坚果类)，可以吃软胶囊dha来进行补充，对孕妇和宝宝都有好处。
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