dha对人体有哪些作用?
发布时间 :2023-08-11
来源 :莱思纽卡
相信已经有越来越多的人都知道dha是对人体很重要的,dha对人体有哪些作用?总结来说,是对大脑发育有很好的效果和作用的。
dha对人体有哪些作用?dha化学名为二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。dha的来源包括母乳、鱼类、干果类、藻类、dha制品。由于dha具有的有助于脑部以及视敏度发育的功用。
对孕妇的作用
在孕期,dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成,尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉,视觉,触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增长更多树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
对胎儿的作用
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟又重要作用。孕妇在孕末3个月,可利用血液的a-亚麻酸和成dha,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度更高。
dha无法由人体自行合成,必须从饮食中取得;所以,孕妈咪在孕期应多吃一些含dha的食物(如深海鱼),在最后3个月,还应该多吃含a-亚麻酸多的食物(如坚果类),可以吃软胶囊dha来进行补充,对孕妇和宝宝都有好处。
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