儿童多吃鱼肉有什么好处？5大好处一定要给孩子多吃
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
鱼肉是很有营养的，儿童多吃鱼肉有什么好处？它富含了很多营养，所以能够补充儿童成长所需要的营养。
1、含有丰富的完全蛋白质
儿童多吃鱼肉有什么好处？鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
2、脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸
鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1-4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。
3、无机盐、维生素含量较高
海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。
4、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素
有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。
常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
儿童多吃鱼肉有什么好处？它的营养含量还是很高的，因此日常要多给宝宝吃，如果宝宝不吃鱼肉，那么在营养摄取方面就出现了短板，所以就要把这个缺口及时的补上，建议日常可以吃液体钙，液体锌和液体铁，起到一定的预防作用。
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