宝宝缺铁吃什么？这3类食物妈妈们还不知道？
发布时间 ：2023-08-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝缺铁并不可怕，可怕的是明知道宝宝已经缺铁却并不补充。宝宝缺铁吃什么？下面我们就来了解一下哪些食物有助于补铁补血？
1、动物肝脏
宝宝缺铁吃什么？肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100g含29.1mg，羊肝为17.9mg，牛肝为8.8mg，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5mg铁。
2、鸡蛋黄
鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。
3、黑木耳
每100g黑木耳里含铁98mg，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。
宝宝缺铁吃什么？食物虽然有助补血，但如果贫血情况严重者则应该到医院检查，同时配合补铁剂来补充铁元素，液体铁补铁效果更好，因为它的铁含量高，吸收率达到90%，还很温和不刺激肠胃。
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