儿童补钙需要注意哪些方面呢？
发布时间 ：2023-08-08
来源 ：莱思纽卡
儿童补钙是非常重要的，因为钙是儿童骨骼发育所必需的营养物质。以下是一些需要注意的方面：
1、食物来源：确保孩子摄入丰富的钙源食物，如牛奶、奶酪、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜。多样化的食物可以提供不同种类的钙，并帮助孩子更好地吸收。
2、日常摄入量：根据年龄和性别确定孩子所需的每日钙摄入量。一般来说，3-8岁儿童每天需要约1000毫克的钙，9-18岁青少年则需要约1300毫克。
3、补充剂：如果孩子无法通过食物获得足够的钙，可以考虑使用补充剂。建议选择莱思纽卡钙滴剂，好吸收，含量高。
4、维生素D：维生素D有助于促进钙吸收和利用。确保孩子在户外活动中暴露于阳光下，以帮助身体产生足够的维生素D。如果需要，可以考虑使用维生素D补充剂。
5、饮食习惯：培养良好的饮食习惯，减少过多摄入咖啡因和碳酸饮料等可能影响钙吸收的食物。
6、运动：适度的运动有助于骨骼发育和钙吸收。鼓励孩子参加户外活动和体育锻炼。 总之，确保孩子获得足够的钙对于健康成长非常重要。通过合理的饮食和生活习惯，以及必要时的补充剂使用，可以帮助孩子维持良好的钙平衡。
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