宝宝缺锌食谱大全，6款补锌食谱新手父母学起来
发布时间 ：2023-08-09
来源 ：莱思纽卡
在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适合宝宝吃。宝宝缺锌食谱大全，6款补锌食谱新手父母学起来。
栗子粥
宝宝缺锌食谱大全，可以看看栗子粥， 栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
蛋黄牛奶糊
1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆
金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。这道菜含锌量约12.9mg，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
圆白菜炒肉丝
圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
南瓜粥
用削皮刀把洗净的南瓜去皮，切出约100g；米洗净泡30分钟左右；把南瓜切成丁字块，和米一起放入汤锅中煮，先用武火再用文火，不断搅拌直至粘稠；把南瓜盛到碗里用勺子压碎。
西兰花炒牛肉
先把牛里脊肉洗干净，用刀切成块，用料酒和酱油腌制少许；倒入蛋清搅拌均匀；西兰花洗净切成小块，茎部去皮切成片；在炒锅里倒油炸锅，牛肉放进去翻炒到六七成熟，加入西兰花一起翻炒，出锅前加入调味品。
瘦肉青菜豆腐粥
把米洗干净放入汤锅中，加适量水，大火烧开；把瘦肉和青菜洗净，用刀切成细丝，青菜切成碎末；待粥煮成八分熟的时候把瘦肉加进去继续煮，转为小火；待粥开始有粘稠感的时候，把青菜碎末放进去，加少许盐，青菜熟了就可起锅。
除了要知道宝宝缺锌食谱大全，想要补锌，还应该通过营养剂来进行补充，液体锌是很好的补锌的产品，据实验表明，它的锌含量很高，而且液态的也更容易被吸收。
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