孩子补铁的方法有哪些

发布时间：2023-08-07

来源：莱思纽卡

　　在日常生活中，尽管母乳中的铁含量不多，但吸收率高达50%。因此，如果可能的话，最好选择母乳喂养。当婴儿超过4个月后，他们对铁的需求会增加。这时候，妈妈可以通过膳食来给婴儿补充铁。增加富含铁元素的食物不仅可以预防缺铁性贫血，还有助于宝宝健康成长。那么家长如何给婴儿补铁呢?一起来看看吧。

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　　每天宝宝需要摄入10mg的铁。天然食物中有许多富含铁元素的水果、蔬菜和肉类。

　　1、多吃富含铁元素的食物

　　食物中的铁分为两种形式：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，在其他食物成分干扰下吸收率极低。例如米面中的铁只有1%～3%被吸收。而血红素主要存在于动物性食品中，在其他食物成分干扰下吸收率较高。例如肝脏中的铁吸收率可达10%～20%。

　　2、多吃促进铁吸收的食物

　　维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转变为可被吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子和西红柿等水果和蔬菜富含维生素C。

　　3、吃强化食品

　　奶粉、米粉和豆浆中有许多特别添加了铁的食品。这些强化食品在食物标签上都有特别注明，选择适合宝宝购买的即可。

　　4、使用铁锅、铁铲等烹调食物

　　使用铁锅来煮食物，可以使铁锅脱落的铁粉与食物结合，增加铁的摄入量。

　　5、补铁不要过量

　　过量摄入可能导致铁中毒，直接腐蚀胃肠粘膜，出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量摄入还可能导致体内铁、锌、铜等微量元素失衡。

　　6、补充铁剂

　　除食物之外，妈妈可以给宝宝补充铁剂，如莱思纽卡铁滴剂，可以有效的帮助宝宝补铁。

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