1岁三个月宝宝需要补dha吗？
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视力和神经系统发育有着重要的作用。是人体无法自身合成的，必须通过食物或补充剂来摄取。那么，1岁三个月的宝宝需要补dha吗？如果需要，应该如何补充呢？
1. 1岁三个月的宝宝需要补dha吗？
根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA，持续补充适宜的DHA对他们的大脑和视网膜发育至关重要。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。
因此，1岁三个月的宝宝是需要补dha的，但并不是说吃了dha就能让宝宝变聪明，而是可以帮助宝宝构建更加完善的大脑和神经系统。如果宝宝缺乏dha，可能会影响视神经、认知能力和注意力的发育。
2. 1岁三个月的宝宝如何补dha？
1岁三个月的宝宝可以通过以下几种途径来补充dha：
1.母乳：如果还在母乳喂养，那么母乳就是最好的dha来源。哺乳期的妈妈应该注意自己的饮食结构，多吃富含dha的食物，如深海鱼、亚麻籽和紫苏油等。
2.配方奶：如果已经断奶或者混合喂养，那么可以选择含有dha的配方奶粉来给宝宝提供dha。不同品牌和类型的配方奶粉中含有的dha量可能不同，家长可以根据配方奶粉的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的dha量是否达标。
3.辅食：如果已经开始添加辅食，那么可以给宝宝吃一些富含dha的辅食，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。但要注意烹饪方法和卫生条件，尽量选择蒸、炖、烤等方式来保留dha，并且避免使用过期或者污染的海产品。
4.补充剂：如果以上途径都不能保证宝宝摄入足够的dha，那么可以在医生指导下给宝宝服用一些dha补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种，相比之下，藻油更容易被人体吸收和利用，并且不含有EPA这种可能影响婴幼儿生长的成分。但是，补充剂并不是必须的，也不能替代食物中的dha，所以应该适量服用，不要过量。
1岁三个月的宝宝需要补dha，但不是为了让宝宝变聪明，而是为了促进宝宝的大脑和视力发育。补充dha的方法有多种，首选食物来源，其次是补充剂。家长应该根据宝宝的实际情况和医生的建议来给宝宝补充适量的dha，不要盲目追求高剂量或者高品质的dha产品。
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