孕妇需要补铁吗？72% 的人都没吃够！
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
孕妇需要的营养是多种多样的，其中铁元素尤其重要。孕妇需要补铁吗？据调查了解之后就会发现，很多孕妇其实都是缺铁的状态。
铁元素的重要性
我国 18～49 岁女性铁摄入量低于推荐量的占比高达 72.2%，很多人存在缺铁性风险。铁在人体内主要的功能是参与造血和氧气的运输。铁是人体合成红细胞和血红素的基本原料。血细胞中的铁会负责与氧气结合，携带氧气输送到全身各个组织细胞中，维持身体机能的正常运转。对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育。
如何补铁
孕哺期宝妈们对铁元素需求更大，孕中期、孕晚期和哺乳期，每日推荐铁摄入量依次是 24、29、24 mg。常见的补铁食物，包括红色瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉；动物内脏，如猪肝、鸡肝等；还有动物血液制品，如鸭血、猪血等。这些食物富含血红素铁，更容易被吸收，是补铁的好食材。除了动物性食物，绿叶菜也含有一定的铁，但吸收率不及动物性来源的铁。所以绿叶菜可以搭配动物性来源的富铁食物食用，不能作为铁的主要来源。
孕妇需要补铁吗？如果要食补吃够，成年女性每天要吃 100 g 红肉（含内脏 / 全血）。但是很多孕期的女性是吃不够的，那么这个时候就需要额外来补充，液体铁是适合孕期的女性服用的，液体设计含铁量高，孕妇和腹中的胎儿都能充分吸收。
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9个月孕妈妈需要补充铁质吗
9个月孕妈妈需要补充铁质吗?当然需要。孕妈妈在怀孕期间需要补充铁质，因为铁是红细胞生成和氧气输送所必需的元素。如果孕妈妈没有摄入足够的铁，可能会导致贫血，这会对孕妇和胎儿的健康产生不良影响。
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孕妇补铁有哪些需要注意事项？
孕期微量元素的摄取对于孕妇和胎儿的健康至关重要。铁是造血过程中不可或缺的物质,孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,从而增加婴儿患缺铁性贫血的风险。因此,铁是孕妇必须摄入的重要元素,对孕妇的健康和幼儿的生长发育都有益处。
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孕妈妈在孕期补铁的方法有哪些
铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。那么孕妇如何补铁呢?
