一岁的宝宝缺铁锌喝什么最好
发布时间 ：2023-08-03
来源 ：莱思纽卡
一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足的铁和锌来支持身体的各项功能。铁是造血和输氧的重要元素，缺铁会导致贫血、免疫力下降、智力发育受损等问题。锌是参与细胞分裂和代谢的重要微量元素，缺锌会影响宝宝的生长发育、免疫力、食欲、味觉等方面。因此，给一岁的宝宝补充铁和锌是非常必要的。
那么，一岁的宝宝缺铁锌喝什么最好呢？下面我们来介绍一些富含铁和锌的食物和饮品，以及一些补充铁和锌的注意事项。
富含铁和锌的食物
一岁的宝宝已经可以吃一些辅食了，因此，在饮食上要注意给宝宝安排富含铁和锌的食物，以保证营养均衡。以下是一些常见的富含铁和锌的食物：
1.动物性食物：动物性食物中的铁和锌含量较高，而且更容易被人体吸收。例如，瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、鱼虾等。给宝宝吃动物性食物时，要注意切成小块或剁成泥，以便咀嚼和消化。
2.豆制品：豆制品中也含有较多的铁和锌，而且富含优质蛋白质。例如，豆腐、豆浆、豆腐皮等。给宝宝吃豆制品时，要注意选择新鲜无添加剂的产品，并且适量搭配其他食物。
3.蔬菜水果：蔬菜水果中虽然含有较少的铁和锌，但是富含维生素C、果酸等有助于促进铁和锌吸收的物质。例如，西红柿、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。给宝宝吃蔬菜水果时，要注意洗净去皮去核，并且切成小块或榨成汁。
富含铁和锌的饮品
除了食物之外，给一岁的宝宝喂养一些富含铁和锌的饮品也是一个很好的方法。以下是一些常见的富含铁和锌的饮品：
1.配方奶粉：配方奶粉中通常含有适量的铁和锌，可以满足一岁宝宝每天的需求量。通常建议给一岁宝宝每天喂养500-600毫升的配方奶粉。
2.枸杞红枣茶：枸杞和红枣都是中药中常用的补血补气的食材，也含有一定的铁和锌。给宝宝泡一些枸杞红枣茶，不仅可以补充铁和锌，还可以增加食欲和免疫力。
3.芝麻糊：芝麻是含锌最高的植物性食物，每100克芝麻中含有10毫克的锌。给宝宝喝一些芝麻糊，不仅可以补充锌，还可以润肠通便，预防便秘。
4.果汁：果汁中含有丰富的维生素C、果酸等，可以帮助铁和锌的吸收。给宝宝喝一些新鲜的果汁，如橙汁、柠檬汁、苹果汁等，不仅可以补充铁和锌，还可以补充水分和维生素。
补充铁和锌的注意事项
给一岁的宝宝补充铁和锌时，还要注意以下几点：
1.不要过量补充：过量补充铁和锌会导致胃肠道不适、恶心呕吐、腹泻等问题，甚至会影响其他微量元素的吸收。因此，要按照医生或营养师的建议，适量补充铁和锌。
2.不要同时服用：铁和锌会相互干扰吸收，因此不要同时服用。一般建议在早餐或午餐时服用铁剂，在晚餐或睡前服用锌剂。
3.不要与钙剂等一同服用：钙会抢占铁和锌的载体，影响其吸收。因此，要避免与钙剂等一同服用。一般建议在服用铁或锌剂后2小时再服用钙剂。
4.不要多吃糖类食物：糖类食物会影响铁和锌的吸收，因此要少吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。给宝宝吃甜食时，最好在餐后刷牙或漱口，以防止蛀牙。
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