一岁宝宝缺铁喝什么补铁好
发布时间 ：2023-08-03
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有着重要的作用。铁主要参与血红蛋白、肌红蛋白和各种酶的合成，是输送氧气和营养物质的载体。如果宝宝缺铁，就会导致缺氧、贫血、免疫力下降、生长发育迟缓等问题。因此，给宝宝补铁是每个父母都应该重视的事情。
那么，一岁的宝宝缺铁应该喝什么补铁好呢？这里给大家介绍几种有效的方法：
1. 喂强化铁的奶粉或米粉。如果宝宝还在喝奶粉，可以选择添加了铁元素的配方奶粉，每天喂食500ml左右，可以满足宝宝每日的铁需求量。如果宝宝已经开始吃米粉，可以选择添加了铁元素的米粉，每天吃三餐，每餐14克左右。这些强化铁的食品可以提高铁的吸收率，是补铁的好选择。
2. 喂富含血红素铁的动物性食物。动物性食物中含有的是血红素铁，是人体最容易吸收利用的一种形式。常见的动物性食物有肉类、肝脏、猪血、鸭血等。可以给宝宝做成肉泥、肉末、肉汤等形式，每天吃一两次，每次10-20克左右。注意不要过量食用肝脏，因为肝脏中含有较多的，过量食用有中毒风险。
3. 喂富含非血红素铁的植物性食物。植物性食物中含有的是非血红素铁，是人体不太容易吸收利用的一种形式。但是如果和富含维生素C的食物一起食用，可以提高铁的吸收率。常见的植物性食物有豆类、豆腐皮、黑木耳、紫菜、芝麻、核桃等。可以给宝宝做成豆浆、豆腐泥、黑木耳汤等形式，每天吃一两次，每次10-20克左右。同时给宝宝喂一些富含维生素C的水果或果汁，如橙子、柠檬、奇异果等。
4. 喂医生开具的铁剂。如果宝宝已经出现了缺铁性贫血的症状，如面色苍白、精神萎靡、食欲不振等，就需要及时到医院检查，并在医生指导下服用适量的铁剂。常见的铁剂有葡萄糖酸亚铁、琥珀酸铁、多糖铁等，可以选择液体或糖果形式的，宝宝比较容易接受。注意不要和奶类、茶类、蛋黄等食物一起服用，以免影响铁的吸收。
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