1岁半的宝宝才开始补充DHA，是否还有用呢？
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
是一种人体必需的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有重要作用。在人体大脑皮层中的含量可高达20%，是大脑和视网膜的重要组成部分。但是，人体本身无法合成DHA，必须通过食物摄入。
那么，1岁半的宝宝才开始补充DHA，是否还有用呢？答案是肯定的。虽然孕期和哺乳期是宝宝大脑发育的关键时期，但是2岁以内的婴幼儿仍然需要充足的DHA来促进神经系统的发育和完善。如果宝宝缺乏DHA，可能会影响视神经的发育，导致视力下降，或者出现注意力不集中、认知能力障碍等问题。
那么，1岁半的宝宝应该如何补充DHA呢？首选的方法是通过食物摄入。根据联合国粮农组织（FAO）的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。富含DHA的食物主要包括深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。烹饪方法应尽量保留DHA含量，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
如果食物摄入不足或者不方便，也可以考虑使用DHA补充剂。市面上的DHA补充剂主要分为鱼油和藻油两种。相对于鱼油，藻油中的DHA更容易被人体吸收和利用，而且不含EPA成分。EPA是一种也有益于人体健康的不饱和脂肪酸，但是对于2岁以下的婴幼儿来说，可能会影响ARA（另一种重要的不饱和脂肪酸）的吸收和利用，从而阻碍生长发育。因此，建议给1岁半的宝宝选择纯DHA或者以DHA为主的补充剂，并且注意剂量控制在100mg/天左右。
给1岁半的宝宝补充DHA是有用的，可以帮助他们构建更加完善的大脑和神经系统。但是，并不意味着吃了DHA就能让孩子变聪明，影响孩子智商高低的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境影响、父母的引导方式都很重要。因此，家长们不要盲目追求DHA补充剂，而应该注重孩子整体营养均衡和多元化，并且给予孩子足够的爱和关怀。
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