1岁3个月宝宝有必要补dha嘛

发布时间：2023-08-01

来源：莱思纽卡

　　是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对于婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。是人体无法自身合成的，必须通过食物或者补充剂来摄入。那么，1岁3个月的宝宝有没有必要补充DHA呢？这取决于宝宝的喂养方式、食物结构和DHA摄入量是否达到推荐标准。

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　　母乳喂养的宝宝

　　母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得DHA，母乳中DHA的含量与母亲的饮食有关。如果母亲每周吃2-3次富含DHA的海鱼（如三文鱼、金枪鱼等），每天吃一个鸡蛋，那么母乳中DHA的含量就可以满足宝宝的需要。如果母亲不能保证海鱼的摄入，可以考虑每天补充200mg DHA。

　　配方奶喂养的宝宝

　　配方奶喂养的宝宝可以选择含有DHA的配方奶粉，一般来说，DHA添加量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。如果奶粉量足够，宝宝可以从配方奶粉中获得足够的DHA，不需要额外补充。但是不同品牌的配方奶粉中DHA含量不同，家长可以根据配方奶粉成分表和宝宝每日奶粉量计算出DHA摄入量是否达到推荐标准。

　　辅食喂养的宝宝

　　辅食喂养的宝宝可以从食物中获取DHA，富含DHA的食物主要是海鱼和藻类，尤其是深海冷水域的鱼类以及部分单细胞藻类。建议每周给宝宝吃2-3次海鱼，每次30-50g。其他食物如蛋黄、核桃油、亚麻籽油等也含有ω-3不饱和脂肪酸，但是主要是亚麻酸，其在人体内转化为DHA的效率很低。

　　母乳、配方奶和辅食都吃的宝宝

　　这种情况下要计算宝宝DHA摄入量就比较复杂了。因为不知道母乳中含多少DHA，也不知道吃了多少母乳。但是家长们不用太担心，从食物中摄取DHA一般不用担心吃过量的问题。所以家长们可以计算出配方奶和辅食中的DHA是否达到（或接近）标准，并且朝这个方向努力就行。

　　1岁3个月的宝宝是否需要补充DHA，要根据宝宝的喂养方式和食物结构来判断。DHA能食补一定食补，首选食补。如果仔细分析了宝宝的饮食确定达不到推荐的量，也无法调整改善时，可以考虑吃DHA营养补充剂，但要选择正规生产的产品，注意纯度、含量和EPA的比例。DHA只是可以促进神经系统发育，不能让孩子变聪明，还需要家长给孩子提供一个良好的成长环境和刺激。

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