有哪些补铁的食物是爸妈还不知道的
发布时间 ：2023-07-04
来源 ：莱思纽卡
生活中有很多含铁的食物。每天适当吃一些含铁量高的食物，对人体健康大有好处。下面就来给大家介绍补铁的食物。
1、西红柿:补铁的同时需要摄入适量的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，所以补铁的时候可以吃一些西红柿，因为西红柿中含有大量的维生素C，可以提高铁的吸收率。
2、菠菜:菠菜富含铁胡萝卜素，因此是常见的补铁蔬菜之一。可以做菠菜猪肝粥，菠菜鸡蛋汤等菜来补铁。
3、胡萝卜:胡萝卜的营养成分很多，不仅含有丰富的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对血液极为有益，所以你可以通过吃胡萝卜来达到补铁的目的。
4、猪血:血液中含有人体不可缺少的无机盐，尤其是铁，几乎是猪肝的两倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性产后饮食中要经常有猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养，对身体大有好处。
5、红枣:红枣有养血安神、补中益气的作用。红枣营养价值很高，但铁含量不高。含有大量的维生素C和A，缺铁就是维生素C缺乏。所以孕妇在吃含铁食物的同时，也要吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。
除了以上食物，父母可以给宝宝适当补充一些补铁剂。建议选择莱思纽卡铁滴剂，可以预防宝宝缺铁性贫血。
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