有哪些是维生素含量最多的食物？
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
维生素D的主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，增强其在骨骼中的沉积，维持骨骼的正常生长发育。我们日常生活中含有大量维生素D的食物有很多，就来说说吧。
1、牛奶:牛奶的营养价值很高，牛奶中矿物质的种类也很丰富。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。
2、金枪鱼:肥美的金枪鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质和增强人体免疫力的硒。
3、橙子:橙汁中的维生素D含量特别丰富，还能帮助增加胃的蠕动，避免便秘的症状，容易被吸收。
4、蘑菇:蘑菇含有麦角固醇，麦角固醇是一种植物固醇，在紫外线照射下可转化为维生素D。现在很多种蘑菇的人都会把蘑菇暴露在紫外线下，让它们尽可能增加维生素D的含量。
除了这些食物，日常生活中还有很多含有维生素D的食物，比如各类蔬菜。如果爸爸妈妈想要给孩子补充维生素D，可以选用莱思纽卡维生素D3滴剂，对于宝宝的骨骼发育有帮助。
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