怀孕缺锌会影响宝宝吗
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
怀孕是女性生命中最重要的时期之一，也是对营养需求最高的时期之一。孕妇不仅要为自己的健康考虑，还要为胎儿的生长发育提供充足的营养素。其中，锌是一种人体必需的微量元素，对于胎儿的神经系统、免疫系统、骨骼和器官发育都有重要作用。那么，怀孕缺锌会影响宝宝吗？又应该如何补锌呢？下面就来为大家介绍一下。
一、怀孕缺锌有哪些表现？
锌是人体内参与酶反应最多的微量元素之一，与人体的新陈代谢、免疫功能、味觉、嗅觉、视觉等都密切相关。如果孕妇缺锌，可能会出现以下一些症状：
1.妊娠反应加重，如恶心、呕吐、嗜酸等；
2.食欲不振，味觉和嗅觉障碍；
3.易脱发，皮肤干燥，伤口不易愈合；
4.记忆力下降，注意力不集中，情绪低落；
5.免疫力下降，容易感染疾病；
6.血液中铁、铜等微量元素减少，导致贫血等。
二、怀孕缺锌会对胎儿有什么影响？
胎儿在母体内的生长发育主要依赖于母体的营养供给。如果孕妇缺锌，会影响胎儿对锌的利用，导致胎儿体内锌贮备不足，从而引起以下一些危害：
1.胎儿生长发育迟缓，导致早产、低出生体重或小头畸形等；
2.胎儿脑部发育不良，导致神经系统功能障碍、智力低下或学习困难等；
3.胎儿器官发育异常，如心脏、胰腺、甲状腺等；
4.胎儿性器官发育不全，如男性生殖器小或女性阴道闭锁等。
三、怀孕期间应该如何补锌？
根据中国居民膳食指南（2016），孕早期（0～12周）和孕中期（13～28周）的女性每天需要摄入19毫克的锌；孕晚期（29～40周）和哺乳期（0～6个月）的女性每天需要摄入25毫克的锌。如果孕妇能够保证均衡合理的饮食，一般可以从食物中获得足够的锌。但是如果存在以下情况，则可能需要在医生指导下服用补锌制剂：
1.孕妇素食或偏食，摄入的含锌食物较少；
2.孕妇长期腹泻，导致锌的丢失；
3.孕妇血液检查显示锌水平低于正常范围；
4.孕妇同时服用补铁制剂，影响锌的吸收。
补锌时应注意以下几点：
1.不要过量补锌，每天最多不要超过35毫克，否则会引起锌中毒或干扰其他微量元素的吸收；
2.不要与补钙制剂同时服用，否则会相互抑制吸收，应错开时间服用；
3.最好在饭前1～2小时服用，以利于锌的吸收。
四、哪些食物含锌丰富？
含锌丰富的食物主要有以下几类：
1.动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、禽肉、蛋类、海产品（牡蛎、鱼类等）等。这类食物中的锌利用率高，每100克食物中含锌量在3～5毫克左右；
2.坚果类食物，如葵花籽、核桃、花生等。这类食物中的锌利用率较低，每100克食物中含锌量在2～4毫克左右。
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